1 Dilim Ekmek ile Eşdeğer Yiyecekler

1-dilim-ekmek-ile-esdeger-yiyecekler

1-dilim-ekmek-ile-esdeger-yiyeceklerBir dilimden bir şey olmaz diyerek öğünlerimizde fazlaca ekmek tüketmek tabii ki yanlış ama ekmeği tamamen kesmek de sağlıklı bir öğün için yapılan yanlışlardan bir diğeri. Sanılanın aksine diyete başlandığında ekmeği tamamen kesmek yerine, dengeli ve yeterince tüketmek aslında doğru olanı. Diyet yapmadaki asıl amaç her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek, bazı besin gruplarını tamamen dışlamak değil. Belirli miktarda ekmek tüketerek de günlük karbonhidrat ihtiyacınızı gidermiş, beynin ihtiyacı olan enerji gereksinimini sağlamış, şiddetli açlık krizlerinden etkilenmemiş olacaksınız.

Eğer ben yine de ekmeği tamamen kesmek istiyorum, ya da çok ekmek tüketiyorum yerine ne ile ikame edebilirim derseniz aşağıda size 1 dilim ekmek ile eşdeğer yiyeceklerden bazılarını listeledik.

  • 1 kepçe çorba
  • 1 bardak patlamış mısır
  • 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • 1 orta boy patates haşlaması
  • 1/2 haşlanmış mısır
  • 1/8 adet yufka
  • 2 orta boy kestane
  • 4 yemek kaşığı patates yemeği
  • 1 avuç beyaz leblebi
  • 2 adet tatlı diyet bisküvi
  • 1/4 simit
  • 2 dilim etimek
  • 2-3 adet galeta
  • 2 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1/3 adet sandviç ekmeği

(Visited 165 times, 2 visits today)
PaylaşShare on Facebook2Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0