Pilates ve Beslenme

Her spor türünde olduğu gibi pilates yaparken de beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek oldukça önemli. Pilates düzenli olarak yapıldığında, özellikle karın, kalça, bacak ve kol kaslarının güçlendirerek tüm vücudun gelişmesini sağlıyor. zihni sakinleştirerek, stresi azaltıyor, vücut dengesinin kontrolünü sağlıyor. Ayrıca iyi bir beslenme programı ile uygulandığında da sağlıklı bir şekilde kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı oluyor.

Peki pilates yaparken nasıl beslenmeli?

  • Pilatesi çok dolu bir karın ile yapmamalısınız. Yaklaşık 2 saat öncesinde hafif bir yemek ile ne çok tok ne de tamamen aç olmalısınız. Hareketlerin rahat bir şekilde yapılabilmesi, yaparken kramp gibi sıkıntılar yaşanmaması için en az 2 saat önce hafif bir yemek yapmanız sağlıklı olacaktır.
  • Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı için mutlaka her öğün grubunuzda, tahıl, et, meyve, sebze ve süt grubuna yer vermelisiniz.
  • Pilates yaptığınız günlerde vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve protein almaya özen göstermelisiniz, aksi halde vücudunuz kas kitlenizden harcayacaktır.
  • Sıvı alımı en önemli konulardan birisi. Hem pilates öncesinda, hem pilates esnasında hem de pilates sonrasında yeterli sıvı alımına dikkat etmeli, gün içinde bol bol su içmelisiniz.
  • Şeker ve yağ içeren besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
  • Alkol ve kafeinli içecekler vücutta sıvı kaybına neden olur. Özellikle pilates yaptığınız günlerde bu gibi içeceklerden uzak kalmalısınız.
  • Egzersizlerden sonra kas kütlenizi güçlendirmek için yağsız süt tüketebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir