KategoriPilates

Daha Seksi Bacaklar için 3 Pilates Hareketi

Bacak bölgenizi zayıflatmak, şekillendirmek ve daha seksi görünmesini sağlamak istiyorsanız düzenli egzersiz şart. Aşağıda vereceğimiz pilates hareketlerini rutin egzersizlerinize dahil edip düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içinde etkisini hissetmeye başlayacaksınız. 1 . Ball Bridge Hareketi [...]

Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Pilates Teknikleri

Günümüzün egzersizi pilates, düzenli olarak yapıldığında kas sistemini çalıştırarak güçlendiren,tüm vücuda etki ederek şekillendiren ve forma sokan, gücü zindeliği ve yaşlılık süresini uzatan en eğlenceli egzersizlerden biri. Vücuda esneklik katarak kilo vermeyi kolaylaştıran pilatesi yaparken [...]

Evde Yapabileceğiniz Etkili 4 Karın Egzersizi

Karın bölgesi şekillendirmesi ve eritmesi en zor bölgelerden birisi. Sadece diyetle sıkı bir karın bölgesine sahip olmak malesef mümkün değil, sağlıklı bir diyetin yanında karın bölgesi için etkili egzersizler de yapmanız daha kısa bir süre [...]

Haftanın Egzersizi : Pilates Swimming Egzersizi

Özellikle merkez bölgeyi ve sırt bölgesini çalıştırmaya yarayan, bir pilates egzersizi olan swimming egzersizi denge duyunuzu da geliştirecek, kol ve bacak bölgenizi çalıştıracak, kalça bölgenizi sıkılaştırmanızı sağlayacak. Swimming Egzersizi Nasıl Yapılır? * Matınızın üzerine yüz [...]

Pilates Topu ile Bacak Sıkılaştırma Hareketi

Pilates topu ile yüzlerce hareket yapılabildiği gibi, evinizde kolayca esneme ya da sıkılaşma egzersizleri de yapabilirsiniz. Bazı hareketlerin zorluk düzeyi size fazla geldiğinde, pilates topundan yardım alarak hareketlerinizi kolaylaştırabilirsiniz. Bacaklarını sıkılaştıracak ve kollarınızı güçlendirecek bu [...]

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilates Hareketleri : Pilates Topu ile Şınav

Neredeyse her egzersiz programında yer alan şınav, özellikle üst vücut bölgesinin çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir egzersiz çeşididir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasını, koordinasyonu sağlamayı, vücut kuvvetini artırmayı sağlayan şınav başta göğüs ve kol kasları olmak [...]

Pilates Matı ile Yoga Matı Arasındaki Fark

Şimdiye kadar pilates matı ile yoga matının aynı olduğu düşünüyor olabilirsiniz ama incelendiğinde bu iki mat birbirinden farklı. Piyasada satılan pilates matı ile yoga matları genelde karıştırılır ve birbirinin yerine fark etmeden kullanılabilinir. Evet ikisi [...]

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fitness çeşitleri arasında yer alan ve 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; birbiriyle bağlantısı bulunan 500 temel hareketten oluşuyor. Diğer fitness türlerinden farklı olarak pilates esnasında hareketler sürekli olarak tekrar edilmiyor; pilates, hem zihinsel [...]

Hamilelikte Pilatesin Faydaları

Sağlıklı bir hayat sürmenin ‘püf noktaları’ içerisinde yer alan pilates; hamilelik boyunca da birçok faydaları ile ön plana çıkmayı başarıyor. Yalnız hamilelerin pilates yaparken, aşırı zor hareketlerden kaçınmaları ve daha kolay ve daha özgür hareketlerle [...]