KategoriPilates

Haftanın Egzersizi : Pilates Swimming Egzersizi

Özellikle merkez bölgeyi ve sırt bölgesini çalıştırmaya yarayan, bir pilates egzersizi olan swimming egzersizi denge duyunuzu da geliştirecek, kol ve bacak bölgenizi çalıştıracak, kalça bölgenizi sıkılaştırmanızı sağlayacak. Swimming Egzersizi Nasıl Yapılır? * Matınızın üzerine yüz [...]

Pilates Topu ile Bacak Sıkılaştırma Hareketi

Pilates topu ile yüzlerce hareket yapılabildiği gibi, evinizde kolayca esneme ya da sıkılaşma egzersizleri de yapabilirsiniz. Bazı hareketlerin zorluk düzeyi size fazla geldiğinde, pilates topundan yardım alarak hareketlerinizi kolaylaştırabilirsiniz. Bacaklarını sıkılaştıracak ve kollarınızı güçlendirecek bu [...]

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilates Hareketleri : Pilates Topu ile Şınav

Neredeyse her egzersiz programında yer alan şınav, özellikle üst vücut bölgesinin çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir egzersiz çeşididir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasını, koordinasyonu sağlamayı, vücut kuvvetini artırmayı sağlayan şınav başta göğüs ve kol kasları olmak [...]

Pilates Matı ile Yoga Matı Arasındaki Fark

Şimdiye kadar pilates matı ile yoga matının aynı olduğu düşünüyor olabilirsiniz ama incelendiğinde bu iki mat birbirinden farklı. Piyasada satılan pilates matı ile yoga matları genelde karıştırılır ve birbirinin yerine fark etmeden kullanılabilinir. Evet ikisi [...]

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fitness çeşitleri arasında yer alan ve 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; birbiriyle bağlantısı bulunan 500 temel hareketten oluşuyor. Diğer fitness türlerinden farklı olarak pilates esnasında hareketler sürekli olarak tekrar edilmiyor; pilates, hem zihinsel [...]

Hamilelikte Pilatesin Faydaları

Sağlıklı bir hayat sürmenin ‘püf noktaları’ içerisinde yer alan pilates; hamilelik boyunca da birçok faydaları ile ön plana çıkmayı başarıyor. Yalnız hamilelerin pilates yaparken, aşırı zor hareketlerden kaçınmaları ve daha kolay ve daha özgür hareketlerle [...]

Evde Pilates Yapanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Pilates günümüzün en çok sevilen sporlarından biri olarak görülüyor. Pilates sayesinde fazla yağlardan kurtulmak ve vücudu istenilen şekle sokmak mümkün. Ama işi ciddiyetle ele almalı ve düzenli olarak pilates hareketlerini uygulamak gerekiyor. Pilates Hakkında Öncelikle [...]

Yogalates Nedir?

Yoga çok eski zamanlara dayanan Hint kökenli bir öğreti iken, pilatesin geçmişi çok daha yakındır, modern denilebilir. Yogalates, bu iki sağlıklı öğretiyi tek bir potada eriten özel bir çalışma biçimidir. Vücudu hem zihinsel hem de [...]

Pilatesin Cinselliğe Etkisi

Pilatesin fit bir vücut ve sağlıklı bir yaşam sunmanın yanı sıra cinselliği de olumlu yönde etkileyen birçok özelliğinin olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli olarak yapılan pilates hareketleri; kasları geliştiriyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kişinin dayanıklılığını arttırıyor. [...]