KategoriPilates

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilates Hareketleri : Pilates Topu ile Şınav

Neredeyse her egzersiz programında yer alan şınav, özellikle üst vücut bölgesinin çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir egzersiz çeşididir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasını, koordinasyonu sağlamayı, vücut kuvvetini artırmayı sağlayan şınav başta göğüs ve kol kasları olmak [...]

Pilates Matı ile Yoga Matı Arasındaki Fark

Şimdiye kadar pilates matı ile yoga matının aynı olduğu düşünüyor olabilirsiniz ama incelendiğinde bu iki mat birbirinden farklı. Piyasada satılan pilates matı ile yoga matları genelde karıştırılır ve birbirinin yerine fark etmeden kullanılabilinir. Evet ikisi [...]

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fitness çeşitleri arasında yer alan ve 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; birbiriyle bağlantısı bulunan 500 temel hareketten oluşuyor. Diğer fitness türlerinden farklı olarak pilates esnasında hareketler sürekli olarak tekrar edilmiyor; pilates, hem zihinsel [...]

Hamilelikte Pilatesin Faydaları

Sağlıklı bir hayat sürmenin ‘püf noktaları’ içerisinde yer alan pilates; hamilelik boyunca da birçok faydaları ile ön plana çıkmayı başarıyor. Yalnız hamilelerin pilates yaparken, aşırı zor hareketlerden kaçınmaları ve daha kolay ve daha özgür hareketlerle [...]

Evde Pilates Yapanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Pilates günümüzün en çok sevilen sporlarından biri olarak görülüyor. Pilates sayesinde fazla yağlardan kurtulmak ve vücudu istenilen şekle sokmak mümkün. Ama işi ciddiyetle ele almalı ve düzenli olarak pilates hareketlerini uygulamak gerekiyor. Pilates Hakkında Öncelikle [...]

Yogalates Nedir?

Yoga çok eski zamanlara dayanan Hint kökenli bir öğreti iken, pilatesin geçmişi çok daha yakındır, modern denilebilir. Yogalates, bu iki sağlıklı öğretiyi tek bir potada eriten özel bir çalışma biçimidir. Vücudu hem zihinsel hem de [...]

Pilatesin Cinselliğe Etkisi

Pilatesin fit bir vücut ve sağlıklı bir yaşam sunmanın yanı sıra cinselliği de olumlu yönde etkileyen birçok özelliğinin olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli olarak yapılan pilates hareketleri; kasları geliştiriyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kişinin dayanıklılığını arttırıyor. [...]

Pilates Terimleri ve Anlamları

Pilates yapıyoruz ama pilates için kullanılan terimleri ve ne ifade ettiklerini ne kadar biliyoruz? İşte pilates terimleri ve ifade ettikleri anlamlar; Abduksiyon(Eng:Abduction) : Vücudun merkezden dışarı doğru, orta çizgisinden uzaklaşması ile meydana gelen kas kasılmalarıdır. Adüksiyon [...]

Kol Sarkmasını Önleyen 3 Egzersiz

Kol sarkması hemen her kadının yaşadığı sorunlardan birisi. Deri ve derialtı dokusu daha gevşek olan kolun üst tarafında arka ve iç kısımlarındaki sarkıklıklar genellikle yağ birikimleri ve deri sarkmasıyla ortaya çıkar. Yaşın ilerlemesi, hareketsizlik, kilo alma, hamilelik, [...]