Haftanın Egzersizi : Eagle Abs Nedir, Nasıl Yapılır?

Karın bölgesini çalıştırmak isteyenler için oldukça etkili bir egzersiz olan eagle abs hareketini, egzersiz programınıza dahil ederek düzenli olarak yapmaya başladığınızda faydalarını kısa süre içerisinde göreceksiniz.

Eagle Abs Nasıl Yapılır?

karin-hareketleri

Yere matınızın üzerine sırt üstü uzanın. Sağ ayağınızı sol ayağınızın üstünden geçirerek çaprazlayın. Kollarınızı da aynı şekilde çağrazlayın. Başınızı omuzlarınız ile birlikte havaya kaldırın. Nefes alın ve crunch yapar gibi dizleriniz ile dirseklerinizi birleştirmek için hareket edin. Dizlerinizi karnınıza doğru, kollarınızı dizlerinize doğru indirin.

Hareketi 10 x 3 kez tekrar edin.

Eagle Abs Faydaları

  • Karın bölgenizi çalıştırarak sıkılaşmasını sağlar.
  • İskelet sisteminizde bulunan eklemleri açar.
  • Diz, ayak bileği, kalça ve dirsekleri esnetir.
  • Karaciğer, dalak, kolon gibi iç organlara masaj yaparak canlandırır.
  • Cinsel canlılığı artırıcı etkisi olduğu söylenir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir