Etiketyoga hareketleri

Core Bölgesini Çalıştıran 5 Yoga Hareketi

Core bölgesi gövdeyi ve iskeleti ayakta tutan kasların bütünüdür. Core bölgesinde bulunan kasları sıralayacak olursak ; tüm karın kasları, yan karın kasları, kaburgaların yanları ve üzerinde kalan kaslar sıralanabilir. Bu bölgeyi kuvvetlendirmek duruş bozukluklarını engeller, çekirdek bölgesinin güçlü [...]

Hata Yapılan 3 Yoga Hareketi

Yoga hareketleri dışarıdan yapılması kolay gibi görünse de dikkat edilmediğinde küçük sakatlanmalara yol açabilir ya da verim sağlamaz. Bu yüzden her hareketi doğru bir şekilde yapmaya özen göstermek bu hareketlerden maksimum verimi almayı sağlar. Özellikle evde [...]

Cinsel Hayatınızı Güçlendirecek Yoga Hareketleri

Bazı yoga hareketleri düzenli olarak yapılmaya başlandığında cinsel hayatınıza da etki eder. Daha güçlü orgazm, daha esnek bir vücut ve daha sağlıklı bir birliktelik. Bu egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda pelvik kaslarınızı çalıştırarak güçlendirir ve cinsel [...]

Yoga Hangi Saatte Yapılır?

Çağımız koşturmacasında bir çok şeye zaman ayıramıyor, bu zamansızlıktan dolayı da  aslında hayatımız için önemi büyük olan şeyleri hep geri plana itiyoruz. Spor da bunlardan biri. İş çıkışında kalan zamanlarda ya da aralarda, kısa zaman [...]

Evde Yapabileceğiniz Kolay Yoga Hareketleri

Evinizde yoga yapmaya karar verdiyseniz ve egzersizlerinize hangi yoga hareketleri ‘ni ekleyeceğinizi bilmiyorsanız sizler için hazırladığımız listeye göz atabilirsiniz. Bu yoga hareketlerini düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kısa sürede ruhsal ve fiziksel faydalarını hissedeceksiniz. Daha [...]

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

Dizleri Güçlendiren 3 Yoga Hareketi

Diz bölgesini esneterek güçlendiren 3 kolay yoga hareketini yoga pratiklerinize kolayca ekleyebilirsiniz. 1 . Virasana ( Kahraman Pozu ) Virasana hareketine matınızın üzerinde ya da yatağınızda dizleriniz birleşik olacak şekilde çömelerek oturarak başlayın. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine [...]

Omurgayı Güçlendiren Yoga Hareketleri

1 . Urdhva Mukha Svanasana ( Yukarı Bakan Köpek Hareketi ) Yukarı bakan köpek hareketine başlamak için matınızın üstüne yüz üstü uzanın. Ayaklarınızı, üst kısımları yere değecek şekilde uzatarak gerginleştirin. Kollarınızı dirseklerden bükerek avuç içlerinize yere [...]

Göğüsleri Dikleştiren 5 Yoga Hareketi

Bir çok kadın göğüslerinin sarkık olmasından ya da istediği gibi dik olmamasından şikayetçi. Bazı yoga hareketlerini düzenli olarak yaparak egzersizlerinize eklediğinizde daha dik ve sıkı göğüslere sahip olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz. Göğüsleri Dikleştiren Yoga [...]