EtiketStretching

Sıkı Kalçalar için 4 Esneme Hareketi

Esneme hareketleri vücuttaki gerginliği azaltmak, vücuda esneklik sağlamak ve kas sağlığını korumak için gün içinde mutlaka yapılması gereken egzersiz türlerinden biri. Özellikle gün içinde sürekli oturmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa kalça bölgesinde oluşan gerginliği [...]

Esneme (Stretching) Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Stretching yani esneme hareketleri özellikle düzenli spor yapan kişiler için oldukça önemli egzersiz türlerinden. Stretching doku ve eklemlerin esnekliğini artırarak spor ya da günlük hayat esnasında olası sakatlanmalara karşı kişiyi korurken, kan dolaşımını artırır, duruş bozukluklarını [...]

5 Dakikalık Tüm Vücut için Esneme Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri kasların daha hızlı ve sağlıklı gelişmesi, olası sakatlıkların önlenmesi ve kas gruplarının daha güçlü olması için özellikle egzersiz sonlarında yapılması gereken hareketlerden. Sadece egzersiz sonraları değil gece yatmadan ya da sabah [...]

Sabah Yataktan Enerji Dolu Kalmak İçin Öneriler

Ne yaparsam yapayım sabahları yorgun ve mutsuz uyanıyorum, yataktan kalkacak gücü kendimde bulamıyorum diyorsanız belki de bazı küçük değişikliklerin zamanı gelmiş demektir. Kendileri küçük etkileri büyük önerilerimizi uyguladığınızda geceleri daha kaliteli uyku uyuyarak uykunuzu alıp [...]

10 Dakikalık Stretching Egzersizleri

Stretching yani esneme egzersizleri vücudun kas yapısını kuvvetlendirebilmek için oldukça önemli olan egzersizler bütünüdür. Eklemlerdeki hareket açısını artırmayı hedefleyen esneme egzersizleri sayesinde, Vücudun koordinasyonunu sağlanır, Esneklik ve elastikiyet artar, Kaslar gevşer bu sayede vücut rahatlar [...]

Tembellik Yok , Günü Değerlendir !

Kış neredeyse bitiyor ve artık canlanan doğa ile birlikte vücutların da canlanma zamanı geliyor. Battaniye altında geçirdiğiniz tatil günlerinizin yerini, hareketli ve daha faydalı geçirmenin sizi hem daha enerjik hem de daha formda tutacağı bir [...]

Stretching Nedir? Faydaları Nelerdir?

Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini,  eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle [...]

Daha Esnek Olabilmenin Yolları

Esneklik genel anlamda kasların hareket kabiliyetlerinin geliştirilmesi olarak görülebilir. Esneklik sayesinde kaslardaki enerji daha verimli bir şekilde kullanılabilir. Esneklik, spor sırasındaki verimi artırır, Esneklik, spor sırasındaki sakatlık riskini düşürür, Esneklik, sporcunun kendi bedenini tanımasına yardımcı [...]