EtiketStretching hareketleri

Esnekliği Artıran 5 Yoga Hareketi

Hareketsiz bir yaşamla birlikte vücudumuzdaki uzuv ve eklemler zamanla savunma güçlerini kaybedebiliyor. Tek bir eklemde veya tüm eklemlerde kapsamlı bir hareket aralığına işaret eden esneklik, vücudun bu savunma gücünü geri kazandırarak kas sakatlıklarını önlüyor, kasların güçlenmesini [...]

Esneme Hareketleri Türleri

Stretching yani esneme hareketleri sadece spor öncesi ya da sonrası yapılması gereken değil, günün her anında yapılabilecek egzersiz türlerinden biri. Kasları gevşetip rahatlatan, esnekliği artıran esneme hareketleri vücudun tüm kas yapısını güçlendirerek kuvvetlendirmeyi hedefler. Düzenli [...]

10 Dakikalık Stretching Egzersizleri

Stretching yani esneme egzersizleri vücudun kas yapısını kuvvetlendirebilmek için oldukça önemli olan egzersizler bütünüdür. Eklemlerdeki hareket açısını artırmayı hedefleyen esneme egzersizleri sayesinde, Vücudun koordinasyonunu sağlanır, Esneklik ve elastikiyet artar, Kaslar gevşer bu sayede vücut rahatlar [...]

Stretching Nedir? Faydaları Nelerdir?

Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini,  eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle [...]

Daha Esnek Olabilmenin Yolları

Esneklik genel anlamda kasların hareket kabiliyetlerinin geliştirilmesi olarak görülebilir. Esneklik sayesinde kaslardaki enerji daha verimli bir şekilde kullanılabilir. Esneklik, spor sırasındaki verimi artırır, Esneklik, spor sırasındaki sakatlık riskini düşürür, Esneklik, sporcunun kendi bedenini tanımasına yardımcı [...]