Etiketspor öncesi esneme hareketleri

Sıkı Kalçalar için 4 Esneme Hareketi

Esneme hareketleri vücuttaki gerginliği azaltmak, vücuda esneklik sağlamak ve kas sağlığını korumak için gün içinde mutlaka yapılması gereken egzersiz türlerinden biri. Özellikle gün içinde sürekli oturmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa kalça bölgesinde oluşan gerginliği [...]

Koşudan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Düzenli spor yapmak istiyorsanız doğru ve verimli olması için esneme hareketlerini de içine katmalısınız. Esneme hareketleri vücudun belirli kas ve eklem gruplarındaki hareket kabiliyetini ve elastikiyeti artırmak için uygulanır. Esneme hareketleri sayesinde sakatlanma riski azaltılır, [...]

Spordan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri bir çok açıdan oldukça önemli. Esneme hareketleri kan dolaşımını artırır, vücuda enerji verir, koordinasyonu artırır, spor yaparken sakatlanma riskini azaltır, kas ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlar. Spordan önce [...]

Esneme Hareketleri Türleri

Stretching yani esneme hareketleri sadece spor öncesi ya da sonrası yapılması gereken değil, günün her anında yapılabilecek egzersiz türlerinden biri. Kasları gevşetip rahatlatan, esnekliği artıran esneme hareketleri vücudun tüm kas yapısını güçlendirerek kuvvetlendirmeyi hedefler. Düzenli [...]

Günün Egzersizi : Kelebek Hareketi

Isınma ve esneme egzersizleri içerisinde yer alan kelebek hareketi, vücudunuzu ısıtarak sizi egzersizlerinize hazırlayacak kolay bir ısınma egzersizidir. Kelebek Isınma Hareketi Nasıl Yapılır?  Matınızın üzerine omurganız düz, omuzlarınız açık olacak şekilde oturun. Ayak tabanlarınızı birbirinize [...]

5 Dakikalık Tüm Vücut için Esneme Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri kasların daha hızlı ve sağlıklı gelişmesi, olası sakatlıkların önlenmesi ve kas gruplarının daha güçlü olması için özellikle egzersiz sonlarında yapılması gereken hareketlerden. Sadece egzersiz sonraları değil gece yatmadan ya da sabah [...]