EtiketPopo kaldıran egzersizler

Kaldır Popoyu: 3 Etkili Popo Hareketi

Hazır yeni bir yıla girmişken yeni bir yaşam düzeni kurmanın da zamanı gelmedi mi? Sağlıklı ve daha uzun bir ömür yaşamak için spor yapmak şart. Bugünden itibaren kendinize küçük bir egzersiz programı hazırlayarak yeni yıla [...]

Kalça Sıkılaştıran Yoga Hareketleri

Kalça bölgesini sıkılaştırarak şekle sokabilmek hemen her kadının büyük bir sıkıntısı. Evde yapabileceğiniz bazı kolay yoga pozları ile kalça bölgenizi sıkılaştırarak şekillendirebilmeniz mümkün. İşte kalçaları çalıştıran yoga hareketleri 1 . Utkatasana ( Sandalye Pozu ) Utkatasana [...]

6 Dakikalık Popo Egzersizleri

Geçtiğimiz haftalarda blogilates ‘e ait 6 Dakikada Harika Kollar ve 5 Dakikalık Karın Düzleştirme Egzersizi  videoları ile ilgili yazılarımızı paylaşmıştık. Blogilates bu videosunda ise 6 dakikada nasıl seksi bir popoya sahip olabileceğinizi anlatıyor. Bacak, karın ve kalça bölgelerinizi [...]

Evde Yapabileceğiniz Basen Eritme Egzersizleri

Basenlerin büyüklüğü hemen her kadının şikayetlerinden biri ama basen bölgesinden kilo vermek ise oldukça zor. Göbek yaplarından sonra en inatçı yağ bölgesi olan basen bölgesinden sadece diyet yaparak kurtulmak malesef mümkün değil. Diyetinize ek olarak [...]

Wall Sits Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?

Birçoğumuz egzersiz yapmayı artık hayat biçimi haline getirdik. Egzersizler sayesinde hem vücudumuzu biçimlendirebiliyoruz hem de sağlığımızı koruyabiliyoruz. İşte Wall Sits egzersizi de evinizde bile kolayca yapabileceğiniz ve özellikle karın, ön bacak ve arka bacağa yönelik [...]