Etiketpilates hareketleri

Etkili Ev Egzersizleri

Spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ya da ezberlenmiş egzersizleri sevmeyenler için, evde kolayca yapabileceğiniz bazı egzersizleri sizler için derledik. Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve vücudun bir çok bölgesine etki ederek yağ yakımını hızlandıran bu egzersizleri [...]

Pilatesin Hiç Bilmediğiniz Faydaları

Pilates son yıllarda hayatımızın büyük bir parçası. Özellikle evde yapılabilir olması, aşırı zorlayıcı olmaması ve bir çok alanda faydalı olması sayesinde en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri. Düzenli olarak yapmaya başladığınızda kısa zamanda bir [...]

Pilates ve Konsantrasyon

İnsan beyni aynı anda birden fazla işi yapmaya yatkındır ama yine de dikkat sadece tek bir noktada toplanabilir. Ne yapıyor olursanız olun o işe dikkatinizi vererek konsantrasyon sağlamak o işi en iyi şekilde yapabilmenizi sağlamaya [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Yeni Başlayanlar için 5 Pilates Hareketi

Evde pilates yapmaya karar verdiniz ve kendinize uygun yapabileceğiniz başlangıç pilates hareketleri istiyorsunuz. Bu yazıda bulacağınız pilates hareketleri, ekipmansız her yerde uygulayabileceğiniz etkili ve kolay pilates egzersizleri. Düzenli olarak yapmaya başlayıp devam ettiğinizde kısa sürede [...]

Pilates ve Beslenme

Her spor türünde olduğu gibi pilates yaparken de beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek oldukça önemli. Pilates düzenli olarak yapıldığında, özellikle karın, kalça, bacak ve kol kaslarının güçlendirerek tüm vücudun gelişmesini sağlıyor. zihni sakinleştirerek, stresi azaltıyor, vücut dengesinin [...]

Haftanın Egzersizi : Criss Cross Nasıl Yapılır?

Merkez bölgesini hedef alan etkili egzersizlerden biri de criss cross hareketi. Bu hareket ile başta merkez bölgesi olmak üzere neredeyse vücudunuzun her yerini çalıştırabilirsiniz. Criss Cross Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dizlerden [...]

Core Bölgesini Çalıştıran 4 Egzersiz

Vücudun tüm orta bölgesini ifade eden core bölgesi, çalıştırması güç ama şart olan bölgelerden biri. Core bölgesinin güçlü olması hem egzersizlerden alınan verimi artıracak, hem postürünüzü düzeltecek hem de egzersizler esnasında olası sakatlıklara karşı sizi [...]