Etiketkolay yoga hareketleri

Kasları Esneten 5 Yoga Hareketi

Hasar gören, yaralanan kasları yumuşatmak ve esneterek ağrılarını hafifletmek için bazı yoga hareketlerini evde kolayca uygulayabilirsiniz. Bu yoga hareketleri sayesinde günü daha rahat, ağrısız ve huzurlu geçirebilirsiniz. 1 . Uttanasana ( Ayakta Öne Eğilme Pozu [...]

Yoga Hangi Saatte Yapılır?

Çağımız koşturmacasında bir çok şeye zaman ayıramıyor, bu zamansızlıktan dolayı da  aslında hayatımız için önemi büyük olan şeyleri hep geri plana itiyoruz. Spor da bunlardan biri. İş çıkışında kalan zamanlarda ya da aralarda, kısa zaman [...]

Evde Yapabileceğiniz Kolay Yoga Hareketleri

Evinizde yoga yapmaya karar verdiyseniz ve egzersizlerinize hangi yoga hareketleri ‘ni ekleyeceğinizi bilmiyorsanız sizler için hazırladığımız listeye göz atabilirsiniz. Bu yoga hareketlerini düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kısa sürede ruhsal ve fiziksel faydalarını hissedeceksiniz. Daha [...]

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

Dizleri Güçlendiren 3 Yoga Hareketi

Diz bölgesini esneterek güçlendiren 3 kolay yoga hareketini yoga pratiklerinize kolayca ekleyebilirsiniz. 1 . Virasana ( Kahraman Pozu ) Virasana hareketine matınızın üzerinde ya da yatağınızda dizleriniz birleşik olacak şekilde çömelerek oturarak başlayın. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine [...]

Yoga Hareketleri ve Faydaları 5

1 . Purvottanasana ( Ters Masa Duruşu ) 1 . Purvottanasana pozu omuz bölgesini esnetir. 2 . Kol ve bacak bölgesini güçlendirir. 3 . Göğüs kafesini ve ön ayak bileklerini esnetir. 4 . Kalbi ve anüsü güçlendirir. [...]

Yoga Hareketleri ve Faydaları 3

Yoga kişinin iç dünyasını tüm evren ile tam bir bütünlük sağlayabilmek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanları bir bütün olarak ele alabilmek için yaptığı bir pratik çeşidi. Kökeni Hindistan ‘a dayanan yoga, sanıldığının aksine derin ve [...]