Etiketkegel egzersizleri yorumları

Gebelikte Pelvik Taban Egzersizleri

Pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumu kolaylaştıran pelvik taban egzersizleri, her anne adayının evde kolayca tek başına yapabileceği egzersiz türlerinden biri. Rahim, mesane ve bağırsakları bir arada tutan kas türü olan pelvik taban kasları gebelik döneminde [...]

Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Vajina etrafını saran vajinal kasların güçlendirilmesini sağlayan kegel egzersizleri, vajinada meydana gelen değişiklikler ya da genişlemeler sonrası alınması gereken önlem egzersizlerinden biridir. Özellikle idrar kaçırma ya da pelvik tabanlı rahatsızlıklar için önerilen kegel egzersizleri basit gibi görünse [...]