Etikethamile pilatesi

Hamilelikte Pilates

Pilates hem sağlıklı hem de formda bir vücut için oldukça etkili bir egzersiz türü. Hamilelik döneminde yapılan pilates de sadece kilo kontrolü sağlamayı değil bir çok alanda fayda sağlayabilir. Doktor onayı ile yapılan hamilelikte pilatese, [...]

Doğumdan Sonra Yapabileceğiniz Egzersizler

1 . Köprü Egzersizi Yere sırt üstü uzanın. Görseldeki gibi ayak tabanlarınız yere basacak şekilde dizlerinizi kırın. Ayaklarınız kalçalarınızın hizasında açıklıkta olsun, el ve kollarız ise yanlarınıza düz olacak şekilde bırakın. Belinizi yavaşça yukarı kaldırıp [...]

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fitness çeşitleri arasında yer alan ve 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; birbiriyle bağlantısı bulunan 500 temel hareketten oluşuyor. Diğer fitness türlerinden farklı olarak pilates esnasında hareketler sürekli olarak tekrar edilmiyor; pilates, hem zihinsel [...]

Hamilelikte Pilatesin Faydaları

Sağlıklı bir hayat sürmenin ‘püf noktaları’ içerisinde yer alan pilates; hamilelik boyunca da birçok faydaları ile ön plana çıkmayı başarıyor. Yalnız hamilelerin pilates yaparken, aşırı zor hareketlerden kaçınmaları ve daha kolay ve daha özgür hareketlerle [...]

Hamilelikte Yapılabilecek En İyi Egzersizler

Hamilelik süresince egzersiz yaparak, hem formda kalmayı başarabilir hem de bebeğinizin daha çok oksijen almasını ve gelişimini daha iyi tamamlamasını sağlayabilirsiniz. Ancak bu süreç içerisinde çok dikkatli olmanız, zorlayıcı hareketlerden kaçınmanız ve egzersizlere başlamadan önce [...]

Pilates Ne Sıklıkla Yapılmalı?

Kasları güçlendiren, vücudun direncini arttıran egzersizler arasında kendine yer bulmayı başaran pilates, her anatomik yapıya göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Örneğin masa başında çalışan bir insanın kamburluk gibi duruş bozukluklarından dolayı deforme olan dokularını güçlendirmek için [...]

Hamileler İçin Pilates Hareketleri

Son dönemlerde yapılan araştırmalar gösteriyor ki hamile pilatesi yalnızca annenin bu dönemde de fit bir görüntüye erişmesini sağlamıyor. Bununla birlikte anne adayını doğuma hazırlıyor, doğumu kolaylaştırıyor ve doğumun sona ermesinin ardından da iyileşme sürecini ciddi [...]

Evde Hamile Pilatesi Egzersizleri

Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik için çok rahatlatıcı olduğunun farkında. Hamile pilatesi de bu egzersizlerin başında geliyor. Doğumu kolaylaştırmanın yanı sıra, doğum sonrası iyileşmeyi de hızlandıran [...]

Hamilelikte Pilates

Hamilelik boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi iyi hissettireceğinden mutlaka yapılmalıdır. Yalnız hamilelik sürecinde yapılan pilates egzersizleri kilo vermek amaçlı olmamalıdır. Daha hafif tempoda hareketler ve yürüyüşler yapılabilir. Gebelikte [...]