EtiketGöbek ve kalça eritmek için hareketler

Günün Egzersizi : V Ups Nasıl Yapılır?

Karın kaslarını etkili bir biçimde harekete geçirmeyi hedefleyen V Ups hareketi oldukça kolay egzersiz çeşitlerinden biri. V Ups Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Kollarınızı başınızın yanlarından geriye doğru gergin bir [...]

Her Yerde Yapabileceğiniz 4 Kolay Egzersiz

Tüm vücudunuza yönelik, hemen her yerde yapabileceğiniz, hiçbir ekipman istemeyen bu kolay egzersizler ile kısa zamanda fit ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 1 . Squat Hareketi Squat hareketi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında [...]

Karın Kaslarını Harekete Geçiren 5 Egzersiz

Karın bölgesi sıkılaştırması en zor bölgelerden birisi. Ne kadar diyet yaparsanız yapın, beraberinde karın egzersizleri yapmıyorsanız bu bölgeyi şekillendirmek oldukça güçleşir. Evinizde kolayca yapabileceğiniz, egzersiz ve diyet programınıza ekleyeceğiniz bu 5 karın hareketi ile, göbek [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Haftanın Egzersizi : Köprü Hareketi

Bridge Exercise yani köprü hareketi basen bölgesini çalıştırmak, kalçasını şekillendirmek tüm bunları yaparken karın bölgesini de güçlendirmek isteyenler için harike bir egzersiz. Yapılması da oldukça basit olan köprü egzersizi, bel bölgenizi ve sırt arkanızı da [...]