EtiketEvde Yapabileceğiniz Kalça ve Basen Egzersizleri

Kaldır Popoyu: 3 Etkili Popo Hareketi

Hazır yeni bir yıla girmişken yeni bir yaşam düzeni kurmanın da zamanı gelmedi mi? Sağlıklı ve daha uzun bir ömür yaşamak için spor yapmak şart. Bugünden itibaren kendinize küçük bir egzersiz programı hazırlayarak yeni yıla [...]

İç ve Dış Bacakları Sıkılaştıran 3 Egzersiz

İç ve dış bacaklarınız için yapacağınız egzersizler sadece bacak bölgenizi değil kalça bölgenizi de şekillendirerek daha formda ve daha sıkı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olacak. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak iç bacaklarınızda oluşan sarkmalardan [...]

Evde Kolay Basen Eritme Hareketleri

Basen bölgesinden şikayet edenler için hazırladığımız egzersiz programı, başta basen bölgesini eritip şekillendirirken, kalça bölgesini de sıkılaştırmanıza yardımcı oluyor. Egzersizleri düzenli olarak yaparak , uygun bir diyet programı ile birleştirdiğinizde etkilerini kısa süre içerisinde görmeye [...]

Kolay Basen Eritme Egzersizleri

Basen bölgesi bir çok insanın en çok eritmek istediği bölgelerden biri. Özellikle kadınlarda basen bölgesi başlı başına bir dert. Sadece diyet ile basen bölgesini eritmek mümkün olmamakla birlikte sağlıklı bir diyetin yanına mutlaka basen bölgesine [...]

Kalça Sıkılaştıran Yoga Hareketleri

Kalça bölgesini sıkılaştırarak şekle sokabilmek hemen her kadının büyük bir sıkıntısı. Evde yapabileceğiniz bazı kolay yoga pozları ile kalça bölgenizi sıkılaştırarak şekillendirebilmeniz mümkün. İşte kalçaları çalıştıran yoga hareketleri 1 . Utkatasana ( Sandalye Pozu ) Utkatasana [...]

Evde Yapabileceğiniz Basen Eritme Egzersizleri

Basenlerin büyüklüğü hemen her kadının şikayetlerinden biri ama basen bölgesinden kilo vermek ise oldukça zor. Göbek yaplarından sonra en inatçı yağ bölgesi olan basen bölgesinden sadece diyet yaparak kurtulmak malesef mümkün değil. Diyetinize ek olarak [...]

Evde Yapabileceğiniz Kalça ve Basen Egzersizleri

Kalça ve basen bölgelerindeki yağlanmalar başta kadınlar olmak üzere herkesin ortak sorunu. Ama malesef yapılan diyetler bu bölgelerdeki yağlanmayı tek başına azaltacak etkiye sahip değil. Kalça ve basen bölgelerindeki yağlanmaları eritmek için sağlıklı beslenmenin yanında [...]