EtiketEvde Pilates Egzersizleri

Pilatesin Hiç Bilmediğiniz Faydaları

Pilates son yıllarda hayatımızın büyük bir parçası. Özellikle evde yapılabilir olması, aşırı zorlayıcı olmaması ve bir çok alanda faydalı olması sayesinde en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri. Düzenli olarak yapmaya başladığınızda kısa zamanda bir [...]

Pilates ve Konsantrasyon

İnsan beyni aynı anda birden fazla işi yapmaya yatkındır ama yine de dikkat sadece tek bir noktada toplanabilir. Ne yapıyor olursanız olun o işe dikkatinizi vererek konsantrasyon sağlamak o işi en iyi şekilde yapabilmenizi sağlamaya [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Daha Seksi Bacaklar için 3 Pilates Hareketi

Bacak bölgenizi zayıflatmak, şekillendirmek ve daha seksi görünmesini sağlamak istiyorsanız düzenli egzersiz şart. Aşağıda vereceğimiz pilates hareketlerini rutin egzersizlerinize dahil edip düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içinde etkisini hissetmeye başlayacaksınız. 1 . Ball Bridge Hareketi [...]

Haftanın Egzersizi : Pilates Swimming Egzersizi

Özellikle merkez bölgeyi ve sırt bölgesini çalıştırmaya yarayan, bir pilates egzersizi olan swimming egzersizi denge duyunuzu da geliştirecek, kol ve bacak bölgenizi çalıştıracak, kalça bölgenizi sıkılaştırmanızı sağlayacak. Swimming Egzersizi Nasıl Yapılır? * Matınızın üzerine yüz [...]

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilates Hareketleri : Pilates Topu ile Şınav

Neredeyse her egzersiz programında yer alan şınav, özellikle üst vücut bölgesinin çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir egzersiz çeşididir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasını, koordinasyonu sağlamayı, vücut kuvvetini artırmayı sağlayan şınav başta göğüs ve kol kasları olmak [...]

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fitness çeşitleri arasında yer alan ve 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; birbiriyle bağlantısı bulunan 500 temel hareketten oluşuyor. Diğer fitness türlerinden farklı olarak pilates esnasında hareketler sürekli olarak tekrar edilmiyor; pilates, hem zihinsel [...]

Evde Pilates Yapanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Pilates günümüzün en çok sevilen sporlarından biri olarak görülüyor. Pilates sayesinde fazla yağlardan kurtulmak ve vücudu istenilen şekle sokmak mümkün. Ama işi ciddiyetle ele almalı ve düzenli olarak pilates hareketlerini uygulamak gerekiyor. Pilates Hakkında Öncelikle [...]