Etiketevde kol kası nasıl yapılır

Güçlü ve Seksi Kollar için 5 Kol Hareketi

Kol bölgesini şekillendirmek ve oluşan sarkmaları önlemek için sadece 8 dakikanızı alacak bu 5 egzersizi günün her saatinde rahatça yapabilirsiniz. Arm Circles Forward,  Arm Circles Backwards , Peek-A-Boos , Back Behinds ve Reach Ups hareketlerinin bulunduğu bu egzersizler biceps, triceps, omuz [...]

Kol Sıkılaştıran 4 Egzersiz

Hareketsiz yaşam, yağ oranının yüksek olması vs. derken kol sarkmaları da beraberinde geliyor. Kol bölgenizi güçlendirerek, sarkmaların önüne geçmek ve sıkılaşmış kollara sahip olmak istiyorsanız düzenli kol egzersizleri yapabilirsiniz. 1 . Plank Shoulder Taps Egzersize [...]

Kol Kaslarının Gelişmemesinin Sebepleri

Aylardır çalışıyorum ama kol kasların hala gelişmedi diyorsanız belki de bir yerlerde hata yapıyorsunuzdur.  Biseps ve trisepslerini çalıştırmak için yeterli egzersiz yaptığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama atladığınız bazı noktalar kol kaslarınızın istediğiniz noktaya gelmemesine sebep olabilir. [...]

Harika Kollar için 4 Egzersiz

Yıllar geçtikçe, eğer spor da yapmıyorsanız kol bölgenizde sarkmalar, güçsüzleşme gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Yağlı ve sarkık kollardan kurtulmak istiyorum diyorsanız aşağıda önereceğimiz 4 egzersizi düzenli olarak uygulayabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz kol egzersizleri 1 . Resistance Band Pull [...]

Evde Uygulayabileceğiniz Kol Egzersizleri

Kollarınızın gevşek, güçsüz olmasından yakınıyorsanız bazı kol egzersizleri ile sıkı ve daha kuvvetli kollara sahip olabilirsiniz. Evinizde kolayca uygulayabileceğiniz bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kol ve omuz bölgenizi geliştirebilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz kol [...]

6 Dakikada Harika Kollar

Daha önce blogilates ‘e ait 5 Dakikalık Karın Düzleştirme Egzersizi videosunu paylaşmıştık. Bu videoda da 6 dakikada nasıl harika kollara sahip olabilirsiniz yine blogilates ‘ten izleyeceğiz. 6 dakikalık bu egzersizleri düzenli olarak gerçekleştirdiğinizde hem seksi hem de güçlü kollara [...]