Etiketevde karın egzersizleri

Günün Egzersizi : V Ups Nasıl Yapılır?

Karın kaslarını etkili bir biçimde harekete geçirmeyi hedefleyen V Ups hareketi oldukça kolay egzersiz çeşitlerinden biri. V Ups Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Kollarınızı başınızın yanlarından geriye doğru gergin bir [...]

Karın Kaslarını Harekete Geçiren 5 Egzersiz

Karın bölgesi sıkılaştırması en zor bölgelerden birisi. Ne kadar diyet yaparsanız yapın, beraberinde karın egzersizleri yapmıyorsanız bu bölgeyi şekillendirmek oldukça güçleşir. Evinizde kolayca yapabileceğiniz, egzersiz ve diyet programınıza ekleyeceğiniz bu 5 karın hareketi ile, göbek [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Haftanın Egzersizi : Criss Cross Nasıl Yapılır?

Merkez bölgesini hedef alan etkili egzersizlerden biri de criss cross hareketi. Bu hareket ile başta merkez bölgesi olmak üzere neredeyse vücudunuzun her yerini çalıştırabilirsiniz. Criss Cross Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dizlerden [...]

10 Dakikalık Karın Egzersizi

Karın bölgesi yağlanması herkesin en şikayet ettiği ve eritmesi en zor olan yağlanma türü. Şeker oranı yüksek yiyecekler, hareketsiz bir yaşam, dengesiz ve sağlıksız beslenme, stres gibi faktörler karın bölgesinde yağlanmaya sebep olabiliyor. Hangi diyeti [...]

Evde Yapabileceğiniz Etkili 4 Karın Egzersizi

Karın bölgesi şekillendirmesi ve eritmesi en zor bölgelerden birisi. Sadece diyetle sıkı bir karın bölgesine sahip olmak malesef mümkün değil, sağlıklı bir diyetin yanında karın bölgesi için etkili egzersizler de yapmanız daha kısa bir süre [...]