evde Kalça ve Karın Çalıştıran Egzersizler arşivleri

Kaldır Popoyu: 3 Etkili Popo Hareketi

2 Ocak 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Hazır yeni bir yıla girmişken yeni bir yaşam düzeni kurmanın da zamanı gelmedi mi? Sağlıklı ve daha uzun bir ömür yaşamak için spor yapmak şart. Bugünden itibaren kendinize küçük bir egzersiz programı hazırlayarak yeni yıla [...]

Kışı Zayıflayarak Geçir : Göbek Yağı Egzersizleri

26 Kasım 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Kış ayları yaz aylarına göre daha hareketsiz bir hayat tercih edilir. Soğuk havaların bahanesiyle bir çok insan kış aylarında spor yapmayı bıraktığı için kilo kontrolü sağlayamaz bu da özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya yol açar. Kış [...]

4 Hareket ile Muhteşem Kalçalar

23 Mayıs 201723 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yaza yaklaşırken seksi ve şekilli kalçalara sahip olmak istiyorsanız sağlıklı bir beslenme programının yanında bu popo egzersizlerini de uygulayabilir ve yaza muhteşem kalçalar ile girebilirsiniz. 1 . Bridge Hareketi ( Köprü Hareketi ) Bridge – [...]

Günün Egzersizi : Toe Touch Hareketi

11 Mayıs 201718 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Karın bölgesini çalıştıran egzersizlerden biri olan toe touch hemen her yerde ekipmansız olarak kolaylıkla yapabileceğiniz bir egzersiz. Toe Touch Hareketi Nasıl Yapılır? Toe Touch hareketi için matınızın üzerine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yer ile 90 [...]

Karın Kaslarını Harekete Geçiren 5 Egzersiz

21 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Karın bölgesi sıkılaştırması en zor bölgelerden birisi. Ne kadar diyet yaparsanız yapın, beraberinde karın egzersizleri yapmıyorsanız bu bölgeyi şekillendirmek oldukça güçleşir. Evinizde kolayca yapabileceğiniz, egzersiz ve diyet programınıza ekleyeceğiniz bu 5 karın hareketi ile, göbek [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

20 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Haftanın Egzersizi : Lunge Run Nedir, Nasıl Yapılır?

15 Nisan 20177 Aralık 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak ve kalça gücünüzü artırarak yağ yakımınızı hızlandıran Lunge run hareketini dilediğiniz yerde herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadan yapabilirsiniz. Lunge Run Nasıl Yapılır? Ayakta dik ve düz bir şekilde durun. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Sağ [...]

Daha İnce Bir Bel, Daha Sıkı Bir Karın için 4 Egzersiz

7 Nisan 20177 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yaz geliyor, egzersizler fora! Siz de yaz gelmeden formunu yakalamak için çalışmaya başlayanlardansanız bu 4 egzersizi egzersiz programınıza dahil ederek core bölgenizi ve kalça bölgenizi çalıştırabilir, yaza daha ince bir bel ve daha sıkı bir [...]

Kolay Basen Eritme Egzersizleri

1 Nisan 20171 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Basen bölgesi bir çok insanın en çok eritmek istediği bölgelerden biri. Özellikle kadınlarda basen bölgesi başlı başına bir dert. Sadece diyet ile basen bölgesini eritmek mümkün olmamakla birlikte sağlıklı bir diyetin yanına mutlaka basen bölgesine [...]

10 Dakikalık Karın Egzersizi

28 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Karın bölgesi yağlanması herkesin en şikayet ettiği ve eritmesi en zor olan yağlanma türü. Şeker oranı yüksek yiyecekler, hareketsiz bir yaşam, dengesiz ve sağlıksız beslenme, stres gibi faktörler karın bölgesinde yağlanmaya sebep olabiliyor. Hangi diyeti [...]

Evde Yapabileceğiniz Fitness Hareketleri

19 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Ev egzersizlerinize yeni hareketler eklemek istiyorsanız, önereceğimiz fitness hareketlerini evinizde kolayca uygulayabilirsiniz. Kendinizi formda ve daha fit, daha iyi hissettirecek fitness egzersizleri sayesinde hem vücudunuzu sıkılaştıracak hem de daha sağlıklı bir birey haline geleceksiniz. 1 [...]

Evde Yapabileceğiniz Etkili 4 Karın Egzersizi

14 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Karın bölgesi şekillendirmesi ve eritmesi en zor bölgelerden birisi. Sadece diyetle sıkı bir karın bölgesine sahip olmak malesef mümkün değil, sağlıklı bir diyetin yanında karın bölgesi için etkili egzersizler de yapmanız daha kısa bir süre [...]