Etiketevde egzersiz

Etkili Ev Egzersizleri

Spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ya da ezberlenmiş egzersizleri sevmeyenler için, evde kolayca yapabileceğiniz bazı egzersizleri sizler için derledik. Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve vücudun bir çok bölgesine etki ederek yağ yakımını hızlandıran bu egzersizleri [...]

Her Yerde Yapabileceğiniz 4 Kolay Egzersiz

Tüm vücudunuza yönelik, hemen her yerde yapabileceğiniz, hiçbir ekipman istemeyen bu kolay egzersizler ile kısa zamanda fit ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 1 . Squat Hareketi Squat hareketi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında [...]

Diyeti Bozmamak için 6 Öneri

Diyete başlıyorsunuz ama aradan henüz daha iki gün geçmeden diyetinizi bozuyorsunuz. Evet siz de bizdensiniz. Diyet yapanların neredeyse % 90 ‘ı diyete başladıktan bir süre sonra yemek yeme duygusunu göz ardı edemeden, dayanamayıp diyetini bozuyor. [...]

Hareketi Sevenler için Yağ Yakan 4 Egzersiz

Bu egzersizler hem yağ yakan hem de bol enerji harcatacak cinsten. Özellikle hareketli, zıplamalı ve bol enerjik egzersizleri sevenler için hazırlanmış bu egzersiz dizisi düzenli olarak yapıldığında hem kaslarınızı üst düzeyde çalıştıracak hem de bolca [...]

İç Bacakları Çalıştıran 5 Egzersiz

Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleri. İç bacak bölgesini çalıştıracak bazı özel egzersizleri evinizde kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte iç [...]

İp Atlamanın Faydaları

Çocukluğun en sevilen oyunlarından biri olan ip atlama, sağlık yolunda da oldukça önemli egzersiz çeşitlerinden biri. Eğer spor salonuna gitmek için yeterli zamanının yoksa hem eğlenceli hem de oldukça etkili olan ip atlamayı hayatınızın önemli [...]

Haftanın Egzersizi : Roll Up Nasıl Yapılır?

Yuvarlanma olarak da bilinen roll up egzersizi, mat egzersizlerinin temel egzersizlerinden biridir. Karın kaslarını çalıştıran ve güçlendiren roll up egzersizini ev egzersizlerinize ekleyebilir ve kolaylıkla yapabilirsiniz. Roll Up Nasıl Yapılır? Roll up egzersizi için öncelikle [...]

Haftanın Egzersizi : Mekik

Sporla az çok ilişkisi olup mekik çekmeyi bilmeyen yoktur. Az da olsa kilo alınmaya başlandığı an ilk akla gelenlerden biri mekik çekmek olur. Özellikle karın bölgesi için oldukça etkili olan mekiğin ana amacı karın ve [...]

Her Gün Yapmanız Gereken 4 Egzersiz

Eğer sağlıklı, fit ve formda bir vücut istiyorsanız her gün belirli bir düzende egzersiz programı uygulamalısınız. Eğer gün içerisinde egzersiz yapmak için vakit ayıramıyorsanız size önereceğimiz 4 hareketi yaparak kısa sürede hem vücudunuzu çalıştırmış hem [...]

Diz Ağrılarına İyi Gelen 3 Egzersiz

Soğuk havaların da gelmesi ile birlikte artan diz ağrıları günlük hayatınızı çekilmez bir hale getirebilir. Merdiven inip çıkarken, dizlerinizi bükerken, oturup kalkarken dayanılmaz ağrılar yaşıyorsanız  önereceğimiz basit ev egzersizleri ile diz ağrılarınızı hafifletebilir aynı anda [...]