evde bacak egzersizleri arşivleri

Daha Seksi Bacaklar için Kolay Bacak Egzersizleri

20 Şubat 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bu basit egzersizleri evinizde yapabilmek için tek ihtiyacınız olan şey direnç bandı. Evinizde, tatilde ya da otelde nerede olursanız olun sadece 15 – 20 dakikanızı ayırarak güçlü ve formda görünen bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte her [...]

Üst Bacak Kaslarını Güçlendirme Egzersizleri

11 Ocak 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacağın belirli hareketleri yapmasını sağlayan üst bacak kasları, düzenli spor ve egzersiz ile kısa sürede güçlendirilebilir. Ancak bu kaslar güçsüz kaldığında çeşitli ağrılara yol açabildiği gibi her iki bacağı da etkileyerek hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Evde [...]

5 Dakikalık 5 Bacak Egzersizi

3 Ocak 20183 Ocak 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Spor yapmak için illa ki spor salonlarına giderek saatlerinizi harcamanıza gerek yok. Evinizde ayıracağınız kısa bir zaman diliminde gün içinde yapmanız gereken hareketleri kolayca uygulayabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. İşte evinizde sadece 5 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz [...]

4 Kolay Bacak Hareketi

21 Ağustos 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak eritme egzersizleri düzenli olarak yapmanız gereken ve hemen her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz türlerinden. Hiç bırakmadan, sabırla devam ettiğinizde kısa sürede etkilerini görebileceğiniz bu egzersizler ile birlikte sağlıklı bir beslenme programı da uygularsanız kısa [...]

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

7 Ağustos 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak bölgenizi kısa sürede şekillendirmek ve forma sokmak istiyorsanız aşağıda sizler için derlediğimiz egzersizleri egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz. Tek başına yaptığınızda bile kısa sürede etkisini gösterecek olan bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde başta [...]

Bacaklarınızı Yaza Hazırlayacak 5 Bacak Egzersizi

17 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yazın yaklaşması ile birlikte egzersiz programları da hız kazandı. Dikkat ettiğiniz ve şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgeniz ise yaza girene dek bacak egzersizlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede seksi bacaklara sahip olabilirsiniz. Sıkı bir diyet [...]

Bacaklar Fora! Bacak Bölgenizi Şekillendiren 3 Bacak Hareketi

10 Nisan 20171 Kasım 2018Yoga ve Yaşam

Havaların ısınması ile birlikte kış boyu sakladığımız bacakları da artık meydana çıkarmanın zamanı geldi. Etekler, şortlar, taytlar içerisinde harika şekilli bacaklara sahip olmak istiyorsanız bu egzersiz programını düzenli olarak uygulayabilirsiniz. 1 . Plie Squat [...]

Daha Seksi Bacaklar için 3 Pilates Hareketi

5 Nisan 20175 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak bölgenizi zayıflatmak, şekillendirmek ve daha seksi görünmesini sağlamak istiyorsanız düzenli egzersiz şart. Aşağıda vereceğimiz pilates hareketlerini rutin egzersizlerinize dahil edip düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içinde etkisini hissetmeye başlayacaksınız. 1 . Ball Bridge Hareketi [...]

Evde Yapabileceğiniz Fitness Hareketleri

19 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Ev egzersizlerinize yeni hareketler eklemek istiyorsanız, önereceğimiz fitness hareketlerini evinizde kolayca uygulayabilirsiniz. Kendinizi formda ve daha fit, daha iyi hissettirecek fitness egzersizleri sayesinde hem vücudunuzu sıkılaştıracak hem de daha sağlıklı bir birey haline geleceksiniz. 1 [...]

İç Bacakları Çalıştıran 5 Egzersiz

10 Mart 20177 Aralık 2018Yoga ve Yaşam

Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleri. İç bacak bölgesini çalıştıracak bazı özel egzersizleri evinizde kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte iç [...]