Etiketesneme hareketleri

5 Dakikalık Stretching ( Esneme ) Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri spor öncesi ve sonrası uygulanması gereken egzersiz türüdür. Stretching hareketlerini uygulayarak kas gruplarınızın daha esnek hale gelmesini sağlar, olası sakatlıkların önüne geçebilirsiniz. Esneme Hareketlerinin Faydaları : Vücuda esneklik katar. Kasları esnetir. [...]

Kasları Esneten 5 Yoga Hareketi

Hasar gören, yaralanan kasları yumuşatmak ve esneterek ağrılarını hafifletmek için bazı yoga hareketlerini evde kolayca uygulayabilirsiniz. Bu yoga hareketleri sayesinde günü daha rahat, ağrısız ve huzurlu geçirebilirsiniz. 1 . Uttanasana ( Ayakta Öne Eğilme Pozu [...]

Sıkı Kalçalar için 4 Esneme Hareketi

Esneme hareketleri vücuttaki gerginliği azaltmak, vücuda esneklik sağlamak ve kas sağlığını korumak için gün içinde mutlaka yapılması gereken egzersiz türlerinden biri. Özellikle gün içinde sürekli oturmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa kalça bölgesinde oluşan gerginliği [...]

Koşudan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Düzenli spor yapmak istiyorsanız doğru ve verimli olması için esneme hareketlerini de içine katmalısınız. Esneme hareketleri vücudun belirli kas ve eklem gruplarındaki hareket kabiliyetini ve elastikiyeti artırmak için uygulanır. Esneme hareketleri sayesinde sakatlanma riski azaltılır, [...]

Spordan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri bir çok açıdan oldukça önemli. Esneme hareketleri kan dolaşımını artırır, vücuda enerji verir, koordinasyonu artırır, spor yaparken sakatlanma riskini azaltır, kas ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlar. Spordan önce [...]

Esneme Hareketleri Türleri

Stretching yani esneme hareketleri sadece spor öncesi ya da sonrası yapılması gereken değil, günün her anında yapılabilecek egzersiz türlerinden biri. Kasları gevşetip rahatlatan, esnekliği artıran esneme hareketleri vücudun tüm kas yapısını güçlendirerek kuvvetlendirmeyi hedefler. Düzenli [...]

Esneme (Stretching) Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Stretching yani esneme hareketleri özellikle düzenli spor yapan kişiler için oldukça önemli egzersiz türlerinden. Stretching doku ve eklemlerin esnekliğini artırarak spor ya da günlük hayat esnasında olası sakatlanmalara karşı kişiyi korurken, kan dolaşımını artırır, duruş bozukluklarını [...]

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

Günün Egzersizi : Kelebek Hareketi

Isınma ve esneme egzersizleri içerisinde yer alan kelebek hareketi, vücudunuzu ısıtarak sizi egzersizlerinize hazırlayacak kolay bir ısınma egzersizidir. Kelebek Isınma Hareketi Nasıl Yapılır?  Matınızın üzerine omurganız düz, omuzlarınız açık olacak şekilde oturun. Ayak tabanlarınızı birbirinize [...]

5 Dakikalık Tüm Vücut için Esneme Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri kasların daha hızlı ve sağlıklı gelişmesi, olası sakatlıkların önlenmesi ve kas gruplarının daha güçlü olması için özellikle egzersiz sonlarında yapılması gereken hareketlerden. Sadece egzersiz sonraları değil gece yatmadan ya da sabah [...]