EtiketDuruşunuzu Düzeltecek Esneme Hareketleri

Masa Başı Çalışanları için 3 Esneme Hareketi

Masa başı çalışanlar bilir, özellikle bel, boyun ve omuz bölgesinde sıkça ağrılar yaşanır. Eğer uzun süre masa başında kaldığınız bir işiniz varsa küçük egzersizler yaparak bu tip ağrılarınızı azaltabilirsiniz. İşte masa başı çalışanlar için x [...]

5 Dakikalık Stretching ( Esneme ) Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri spor öncesi ve sonrası uygulanması gereken egzersiz türüdür. Stretching hareketlerini uygulayarak kas gruplarınızın daha esnek hale gelmesini sağlar, olası sakatlıkların önüne geçebilirsiniz. Esneme Hareketlerinin Faydaları : Vücuda esneklik katar. Kasları esnetir. [...]

Koşudan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Düzenli spor yapmak istiyorsanız doğru ve verimli olması için esneme hareketlerini de içine katmalısınız. Esneme hareketleri vücudun belirli kas ve eklem gruplarındaki hareket kabiliyetini ve elastikiyeti artırmak için uygulanır. Esneme hareketleri sayesinde sakatlanma riski azaltılır, [...]

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

10 Dakikalık Stretching Egzersizleri

Stretching yani esneme egzersizleri vücudun kas yapısını kuvvetlendirebilmek için oldukça önemli olan egzersizler bütünüdür. Eklemlerdeki hareket açısını artırmayı hedefleyen esneme egzersizleri sayesinde, Vücudun koordinasyonunu sağlanır, Esneklik ve elastikiyet artar, Kaslar gevşer bu sayede vücut rahatlar [...]

Stretching Nedir? Faydaları Nelerdir?

Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini,  eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle [...]

Duruşunuzu Düzeltecek Esneme Hareketleri

Hemen hemen herkesin annesi hayatının bir döneminde ” kambur durma, dik dur ” cümlesini kurmuştur. Yanlış pozisyonda oturma, yatma ya da çalışma alışkanlığı ile başlayan duruş bozukluğu ileriki yaşlarda düzeltmesi daha zor rahatsızlıklardan biri. Yorgunluk, eklem [...]