EtiketBasen Eritme Egzersizleri

Evde Yapabileceğiniz 5 Kalça Eritme Hareketi

Spor salonuna gitmeye vakit bulamıyorum, dışarıda spora zaman ayıramıyorum artık spor yapmamak için bir bahane değil. Evinizde sadece yarım saatinizi ayırarak tüm vücudunuzu çalıştırabilecek basit ve etkili ev egzersizleri uygulayabilirsiniz. Özellikle kalça bölgesini eritmek istiyorsanız [...]

İç ve Dış Bacakları Sıkılaştıran 3 Egzersiz

İç ve dış bacaklarınız için yapacağınız egzersizler sadece bacak bölgenizi değil kalça bölgenizi de şekillendirerek daha formda ve daha sıkı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olacak. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak iç bacaklarınızda oluşan sarkmalardan [...]

Her Yerde Yapabileceğiniz 4 Kolay Egzersiz

Tüm vücudunuza yönelik, hemen her yerde yapabileceğiniz, hiçbir ekipman istemeyen bu kolay egzersizler ile kısa zamanda fit ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 1 . Squat Hareketi Squat hareketi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında [...]

Evde Kolay Basen Eritme Hareketleri

Basen bölgesinden şikayet edenler için hazırladığımız egzersiz programı, başta basen bölgesini eritip şekillendirirken, kalça bölgesini de sıkılaştırmanıza yardımcı oluyor. Egzersizleri düzenli olarak yaparak , uygun bir diyet programı ile birleştirdiğinizde etkilerini kısa süre içerisinde görmeye [...]

Kolay Basen Eritme Egzersizleri

Basen bölgesi bir çok insanın en çok eritmek istediği bölgelerden biri. Özellikle kadınlarda basen bölgesi başlı başına bir dert. Sadece diyet ile basen bölgesini eritmek mümkün olmamakla birlikte sağlıklı bir diyetin yanına mutlaka basen bölgesine [...]

Hareketi Sevenler için Yağ Yakan 4 Egzersiz

Bu egzersizler hem yağ yakan hem de bol enerji harcatacak cinsten. Özellikle hareketli, zıplamalı ve bol enerjik egzersizleri sevenler için hazırlanmış bu egzersiz dizisi düzenli olarak yapıldığında hem kaslarınızı üst düzeyde çalıştıracak hem de bolca [...]

Yaz Yaklaşıyor : Yağ Yakıcı Egzersizler

Bahar aylarının yaklaşması ile birlikte diyet ve egzersiz programları da hız kazandı. Kışın gelen kalorileri yakmak için evinizde hem sağlıklı beslenme programı hem de vücudunuzu forma sokmak için enerjik bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz. İşte enerjisi [...]

Haftanın Egzersizi : Roll Up Nasıl Yapılır?

Yuvarlanma olarak da bilinen roll up egzersizi, mat egzersizlerinin temel egzersizlerinden biridir. Karın kaslarını çalıştıran ve güçlendiren roll up egzersizini ev egzersizlerinize ekleyebilir ve kolaylıkla yapabilirsiniz. Roll Up Nasıl Yapılır? Roll up egzersizi için öncelikle [...]

Her Gün Yapmanız Gereken 4 Egzersiz

Eğer sağlıklı, fit ve formda bir vücut istiyorsanız her gün belirli bir düzende egzersiz programı uygulamalısınız. Eğer gün içerisinde egzersiz yapmak için vakit ayıramıyorsanız size önereceğimiz 4 hareketi yaparak kısa sürede hem vücudunuzu çalıştırmış hem [...]

Daha Sağlıklı Olmanızı Sağlayacak 15 Dakikalık Egzersizler

Spor ve egzersiz yapmanın hayatımıza kattığı şeyler oldukça açık. Hem fiziksel, hem de zihinsel sağlığınızı besleyen egzersizler sayesinde kalp sağlığınızı korur, sağlıklı kilo verir, fiziksel performansınızı geliştirir, kanser riskinizi düşürür, stresten korunur, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. [...]

Evde Yapabileceğiniz Basen Eritme Egzersizleri

Basenlerin büyüklüğü hemen her kadının şikayetlerinden biri ama basen bölgesinden kilo vermek ise oldukça zor. Göbek yaplarından sonra en inatçı yağ bölgesi olan basen bölgesinden sadece diyet yaparak kurtulmak malesef mümkün değil. Diyetinize ek olarak [...]