Bacakları Güçlendiren En İyi Egzersizler arşivleri

Üst Bacak Kaslarını Güçlendirme Egzersizleri

11 Ocak 2018Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacağın belirli hareketleri yapmasını sağlayan üst bacak kasları, düzenli spor ve egzersiz ile kısa sürede güçlendirilebilir. Ancak bu kaslar güçsüz kaldığında çeşitli ağrılara yol açabildiği gibi her iki bacağı da etkileyerek hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Evde [...]

4 Kolay Bacak Hareketi

21 Ağustos 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak eritme egzersizleri düzenli olarak yapmanız gereken ve hemen her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz türlerinden. Hiç bırakmadan, sabırla devam ettiğinizde kısa sürede etkilerini görebileceğiniz bu egzersizler ile birlikte sağlıklı bir beslenme programı da uygularsanız kısa [...]

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

7 Ağustos 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak bölgenizi kısa sürede şekillendirmek ve forma sokmak istiyorsanız aşağıda sizler için derlediğimiz egzersizleri egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz. Tek başına yaptığınızda bile kısa sürede etkisini gösterecek olan bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde başta [...]

Bacaklarınızı Yaza Hazırlayacak 5 Bacak Egzersizi

17 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yazın yaklaşması ile birlikte egzersiz programları da hız kazandı. Dikkat ettiğiniz ve şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgeniz ise yaza girene dek bacak egzersizlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede seksi bacaklara sahip olabilirsiniz. Sıkı bir diyet [...]

Bacaklar Fora! Bacak Bölgenizi Şekillendiren 3 Bacak Hareketi

10 Nisan 20171 Kasım 2018Yoga ve Yaşam

Havaların ısınması ile birlikte kış boyu sakladığımız bacakları da artık meydana çıkarmanın zamanı geldi. Etekler, şortlar, taytlar içerisinde harika şekilli bacaklara sahip olmak istiyorsanız bu egzersiz programını düzenli olarak uygulayabilirsiniz. 1 . Plie Squat [...]

Ekipman Gerektirmeyen Vücut Sıkılaştırıcı 3 Egzersiz

21 Mart 201721 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Hazır yaz yaklaşırken, sıkılaşma düşüncesindeyseniz evinizde uygulayabileceğiniz ekipman gerektirmeyen basit egzersizleri deneyebilirsiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kısa bir sürede vücudunuzun hemen her bölgesini sıkılaştırabilir ve bunu günde sadece kısa bir süre harcayarak [...]

İç Bacakları Çalıştıran 5 Egzersiz

10 Mart 20177 Aralık 2018Yoga ve Yaşam

Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleri. İç bacak bölgesini çalıştıracak bazı özel egzersizleri evinizde kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte iç [...]

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

7 Mart 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise 2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]

3 Dakikalık Bacak İnceltme Hareketleri

29 Temmuz 20161 Kasım 2018Yoga ve Yaşam

Bacak kalınlığından şikayetçi olan , yaza ince ve şekilli bacaklar ile deva etmek isteyen kadınlar için 3 dakikalık bacak ineltme hareketlerini derledik . Bu bacak egzersizlerini düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kısa sürede farkı siz [...]