Etiketbacak incelten pilates hareketleri

5 Dakikalık 5 Bacak Egzersizi

Spor yapmak için illa ki spor salonlarına giderek saatlerinizi harcamanıza gerek yok. Evinizde ayıracağınız kısa bir zaman diliminde gün içinde yapmanız gereken hareketleri kolayca uygulayabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. İşte evinizde sadece 5 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz [...]

4 Kolay Bacak Hareketi

Bacak eritme egzersizleri düzenli olarak yapmanız gereken ve hemen her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz türlerinden. Hiç bırakmadan, sabırla devam ettiğinizde kısa sürede etkilerini görebileceğiniz bu egzersizler ile birlikte sağlıklı bir beslenme programı da uygularsanız kısa [...]

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak bölgenizi kısa sürede şekillendirmek ve forma sokmak istiyorsanız aşağıda sizler için derlediğimiz egzersizleri egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz. Tek başına yaptığınızda bile kısa sürede etkisini gösterecek olan bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde başta [...]

Bacaklarınızı Yaza Hazırlayacak 5 Bacak Egzersizi

Yazın yaklaşması ile birlikte egzersiz programları da hız kazandı. Dikkat ettiğiniz ve şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgeniz ise yaza girene dek bacak egzersizlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede seksi bacaklara sahip olabilirsiniz. Sıkı bir diyet [...]

Daha Seksi Bacaklar için 3 Pilates Hareketi

Bacak bölgenizi zayıflatmak, şekillendirmek ve daha seksi görünmesini sağlamak istiyorsanız düzenli egzersiz şart. Aşağıda vereceğimiz pilates hareketlerini rutin egzersizlerinize dahil edip düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içinde etkisini hissetmeye başlayacaksınız. 1 . Ball Bridge Hareketi [...]

Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Pilates Teknikleri

Günümüzün egzersizi pilates, düzenli olarak yapıldığında kas sistemini çalıştırarak güçlendiren,tüm vücuda etki ederek şekillendiren ve forma sokan, gücü zindeliği ve yaşlılık süresini uzatan en eğlenceli egzersizlerden biri. Vücuda esneklik katarak kilo vermeyi kolaylaştıran pilatesi yaparken [...]

İç Bacakları Çalıştıran 5 Egzersiz

Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleri. İç bacak bölgesini çalıştıracak bazı özel egzersizleri evinizde kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte iç [...]

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise   2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]

Pilates Hareketleri ile Kalçaları Çalıştır

Pilates neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran hem etkili hem de eğlenceli egzersizlerden biri. Günümüzde popülerliğini gittikçe artıran pilatesin vücudumuza olan etkileri geçmiş yazılarımızda paylaşmıştık. ( Bknz : Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir? ) Bu yazımızda pilates [...]

Pilates Hareketleri : Pilates Topu ile Şınav

Neredeyse her egzersiz programında yer alan şınav, özellikle üst vücut bölgesinin çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir egzersiz çeşididir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasını, koordinasyonu sağlamayı, vücut kuvvetini artırmayı sağlayan şınav başta göğüs ve kol kasları olmak [...]