Etiket5 Dakikalık Plank Egzersizi nasıl yapılır

Haftanın Egzersizi : Side Plank

Karın ve bel kasları başta olmak üzere, omuz, kalça ön bacak kasları gibi bir çok kası çalıştırmayı hedefleyen plank egzersizinin bir türü olan side plank kol kasları için de oldukça faydalıdır. Özellikle yan karın kaslarını [...]

Haftanın Egzersizi : Yarım Plank

Plank egzersizi artık duymayan yoktur. Her ne kadar çok kolay bir egzersiz gibi görünse de aslında zor ve zor olduğu kadar da etkili bir egzersizdir. Tüm karın kaslarını çalıştırmak ile birlikte, boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak [...]

Sihirli Egzersiz : Plank !

Son dönemlerin en popüler hareketlerinden biri olan plank hareketi belki ilk bakışta size de kolay görünmüş olabilir. Evet bir anlamda kolay denilebilir ama plank hareketini uzun süre devam ettirebilmek hiç de kolay bir iş değildir. [...]

Pilates Hangi Kaslarımızı Çalıştırıyor?

Düzenli olarak ya da ara ara pilates yapıyoruz, pilates derslerine gidiyoruz ama pilates vücudumuzda hangi kasları çalıştırıyor, hangi pilates hareketi hangi bölgemiz için daha faydalı bilmiyoruz. Pilates yaparken yanlış sonuçlar doğurmamak ve faydalarından doğru olarak [...]

5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla

Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank egzersizini ve evde nasıl plank egzersizi yapılabileceği konusuna giriş yapmıştık. Bu yazımızda ise bir ileri seviye olan 5 Dakikalık Plank Egzersizi [...]