Etiket3 Dakikalık Plank Egzersizi

Her Yerde Yapabileceğiniz 4 Kolay Egzersiz

Tüm vücudunuza yönelik, hemen her yerde yapabileceğiniz, hiçbir ekipman istemeyen bu kolay egzersizler ile kısa zamanda fit ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 1 . Squat Hareketi Squat hareketi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında [...]

Haftanın Egzersizi : Side Plank

Karın ve bel kasları başta olmak üzere, omuz, kalça ön bacak kasları gibi bir çok kası çalıştırmayı hedefleyen plank egzersizinin bir türü olan side plank kol kasları için de oldukça faydalıdır. Özellikle yan karın kaslarını [...]

Haftanın Egzersizi : Yarım Plank

Plank egzersizi artık duymayan yoktur. Her ne kadar çok kolay bir egzersiz gibi görünse de aslında zor ve zor olduğu kadar da etkili bir egzersizdir. Tüm karın kaslarını çalıştırmak ile birlikte, boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak [...]

Sihirli Egzersiz : Plank !

Son dönemlerin en popüler hareketlerinden biri olan plank hareketi belki ilk bakışta size de kolay görünmüş olabilir. Evet bir anlamda kolay denilebilir ama plank hareketini uzun süre devam ettirebilmek hiç de kolay bir iş değildir. [...]

Üç Dakikalık Mükemmel Plank Egzersizi

Daah önceki yazılarımızda Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? , 5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla gibi plank egzersizini evde nasıl yapabileceğinize değinmiştik. Bu videoda plank egzersizlerinin farklı versiyonlarına da değinerek 3 dakikalık bir egzersiz programı yer alıyor.  [...]