Yazın En Kolay Zayıflatan 4 Egzersizi

zayıflatan-egzersizler

Egzersizin de kolayı mı olur demeyin. Sıcak yaz günlerine girerken bir çok egzersiz etkin hava koşulları yüzünden oldukça zor gelmeye başlıyor. Sıcaklar yüzünden yoğun tempo ile egzersiz yapabilmek neredeyse imkansız. Peki yaz aylarını hangi egzersizler ile geçireceğiz?

İşte yaz sıcaklarının kurtarıcı en kolay zayıflatan 4 egzersizi;

1 . Yüzmek

yüzmenin faydalarıYazın en popüler egzersizi şüphesiz ki yüzme. Bulabildiğiniz her su parçasında yüzmeye çalışmak yapabileceğiniz en etkili egzersiz türlerinden biri. Yüzmek tüm vücut kaslarını çalıştırdığı gibi, vücudu şekillendirerek en fazla kilo vermenizi sağlayan egzersiz türü. Ayrıca suyun sakinleştirice ve dinginleştirici etkisi sayesinde vücut ağrılarınız ve stres yoğunluğunuz da azalacak.

Yüzmenin bazı faydalarına değinecek olursak;

*Yüzme kas ve eklem problemlerine iyi geliyor.

*Kemik iltihabı problemlerine alternatif bir çözüm sağlıyor.

*Vücudun tüm kas gruplarını çalıştırıyor. Yaklaşık 1 saat yüzme ile 516 kalori yakmak mümkün olabilir.

*Kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi destekliyor.

*Kalbi koruyor, stresi engelliyor ve günün yorgunluğunu alıyor.

*Son olarak serinletiyor 🙂

2 . Yürümek

yürüyüş yapmanın faydalarıGündüzleri yürüyüş yapmak tabii ki bu sıcaklarda mümkün değil ama sabahın erken saatlerinde ya da akşamları havanın daha serin olduğu saatlerde yürüyüş yaparak egzersiz programınıza devam edebilirsiniz. En masrafsız ve etkili egzersiz türlerinden biri olan yürüyüş sayesinde, ( günde 1 saat yürümek koşulu ile ) haftada haftada yarım kilodan fazla verebileceğiniz söyleniyor.

*Düzenli olarak yürüyüş yapmak, metabolizmanız hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

*Yorgunluk hissini azaltır, uyku problemlerini çözer.

*Sindirimi kolaylaştırır.

*Kemikleri güçlendirir, sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

*Dolaşımı düzenler, kalp, damar, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır.

*Bel boyun ağrılarının hafifletir.

Yürüyüş yapmanın faydalarını detaylı incelemek istiyorsanız : Yürüyüş Yapmanın Faydaları yazımızı okuyabilirsiniz.

3 . Mekik

mekik çekmenin faydalarıMekik hemen her yerde yaz kış fark etmeden yapabileceğiniz etkili egzersizlerden biri. Kendinize evinizde serin bir alan bularak düzenli olarak mekik çekebilirsiniz.

Düzenli olarak mekik çekmeye devam ettiğinizde ;

*Karın ve göbek bölgenizi çalıştırır ve yağ yakarak şekillenmesini sağlarsınız.

*Göğüs kısmınızdan pelvis kısmınıza kadar olan tüm kasları çalıştırırsınız.

*Daha dinç, enerjik ve hareketli olursunuz.

4 . Squat

squatın faydalarıSquat da aynı mekik gibi evinizin serin bir alanında yaz aylarında rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizlerden biri. Ayrıca popo bölgesi için de oldukça etkili.

*Düzenli squat yapmak daha fazla yap yakmanızı sağlar. Squat sayesinde kas kütlenizi arttırıp yağlarınızı daha fazla yakabilirsiniz.

*Sadece quadriceps, hamstrings ve calves kaslarını değil tüm vücudun kaslarını etkiler ve çalıştırır.

*Karın bölgesini çalıştırır ve şekillendirir.

*Popoyu şekillendirir.

Squat nasıl yapılır merak ediyorsanız : Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? yazımızı inceleyebilirsiniz.

(Visited 354 times, 1 visits today)