Stretching Nedir? Faydaları Nelerdir?

Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini,  eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önem arz ediyor. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.

Stretching ( Esneme ) Egzersizlerinin Faydaları

stretching-hareketleri-nedir-stretching-faydalari-nelerdir

1 . Vücudun koordinasyonunu artırır.

2 . Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.

3 . Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.

4 . Eklem sıvılarının uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.

5 . Kasların gevşemesini sağlar Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.

stretching-hareketleri-nedir-stretching-faydalari-nelerdir6 . Stresi azaltır.

7 . Duruş bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.

8 . Cinsel performansı artırır.

9 . Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.

Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden spor öncesi ve sonrası stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.

Kolaylıkla yapabileceğiniz örnek esneme egzersizleri yazımızı inceleyerek spor öncesi ve sonrası stretching egzersizlerini uygulayabilirsiniz.

Daha Esnek Olabilmenin Yolları

Duruşunuzu Düzeltecek Esneme Hareketleri

Spor Öncesi Isınma Hareketleri