KategoriEgzersizler

15 Dakikalık Tatil Egzersiz Programı

Tatile gidiyorsun diye egzersiz programını bırakmana gerek yok. Tatil gününü sadece 15 dakikasını ayırarak hızlandırılmış bir egzersiz programı ile formunu koruyabilir ve vücudunu zinde tutabilirsiniz. İşte sadece 15 dakikanı ayırarak tatilinde spora mola vermeni önleyen [...]

5 Farklı Nefes Egzersizi Türü

Nefes egzersizleri hayatınızın her alanında size farklı faydalar sağlayarak yaşam kalitenizi artıran egzersiz türleridir. Düzenli nefes egzersizi yaparak ; Stres, anksiyete, panik gibi olumsuz duygu durumlarını azaltabilir, Odak duyusunu geliştirebilir, Kan akımını hızlandırarak cilt sağlığınızı [...]

Kadınlar için Core Egzersizleri

Core bölgesi, vücudunuzun en önemli ve özen gösterilmesi gereken bölgelerden biri. Gövdeyi ve gövde iskeleyi ayakta tutan bölge olarak adlandırılan core bölgesini güçlendirerek duruş bozukluklarının önüne geçebilir, sağlıklı bir postüre sahip olabilirsiniz. İşte kadınlar için [...]

Burpee Kadar Etkili Egzersizler

Sırt, göğüs ve kalça gibi vücudun önemli kaslarını çalıştıran burpee egzersizi yorucu olduğu kadar da etkili bir egzersiz. Ancak bu egzersize ikame farklı egzersiz çeşitleri arıyorsanız aynı seviyede ve etkide olan aşağıda verdiğimiz egzersizleri de [...]

Hızlandırılmış 3 Popo Hareketi

Evde yapabileceğiniz hızlandırılmış bu 3 hareket sadece kalça kaslarınızı çalıştırmak ile kalmayacak aynı zamanda karın, üst bacak ve arka adele bölgelerini çalıştıracak. Hızlandırılmış Popo Hareketleri 1. The Kick Back Matınızda dört ayak üzerinde durun. Kollarınız [...]