KategoriEgzersizler

Kaldır Popoyu: 3 Etkili Popo Hareketi

Hazır yeni bir yıla girmişken yeni bir yaşam düzeni kurmanın da zamanı gelmedi mi? Sağlıklı ve daha uzun bir ömür yaşamak için spor yapmak şart. Bugünden itibaren kendinize küçük bir egzersiz programı hazırlayarak yeni yıla [...]

Yulafın Sporcular için Önemi

Son yıllarda yulaf ile ilgili çok fazla yazı ve haber duymaya başladık. Özellikle faydaları üzerine verilen bilgiler günlük yaşamda daha fazla yulaf tüketmemize yol açarak, yulafın hayatımızdaki yerini ve önemini artırdı. ( Bknz : Yulaf [...]

Hareketlenme Zamanı : Günde 10.000 Adım

Gün içerisinde küçük yürüyüşler yapıyor olabilirsiniz ancak etkili ve sağlıklı bir yürüyüş için belirli bir mesafe kat etmeniz şart. Bunun için kendinize bir hedef koymanız ve her gün o hedefi yerine getirmeniz önemli. Günde 10.000 [...]

Koşu Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler

Koşu hiçbir ekipman gerektirmeden tüm vücudunu çalıştırabileceğiniz, aynı zamanda da keyif alabileceğiniz harika bir egzersiz türü. Yaz kış demeden dilediğiniz ortamda gerçekleştirebileceğiniz koşu egzersizi, eğer yaşam biçiminiz haline gelirse uzun ve sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz. [...]

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlara Tavsiyeler

Vücut geliştirme bir çok insanın kafasında büyük kaslı bir vücut olarak şekillenir. Ancak vücut geliştirmeyi sadece ağırlık çalışmak olarak değerlendirmemek gerekir. Fitness sporu da bir vücut geliştirme sporudur. Vücudunuzun şekillenmesine ve fit bir görüntü kazanmasına [...]

Dizleri Güçlendiren Egzersizler

Diz egzersizleri, diz kaslarını güçlendirerek diz bölgesinde yaşanan  ağrıları azaltmak ya da yok etmek için uygulanabilecek en doğal yöntemdir. Bacaklara esneklik ve dayanıklılık sağlayan dizler, kimi zaman kireçlenmeden, fazla kilolardan, yanlış hareketlerden ya da kemik [...]

Kış Aylarında Spor Yapmanın Yolları

Kış aylarında havalar soğudukça bir çok insana spor yapmak da güç gelir. Özellikle bu dönemlerde insanlar daha sakin ve hareketsiz yaşamı tercih ederler. Ancak hem metabolizmayı canlı tutabilmek hem de vücudu daha dinç ve sağlıklı [...]

Koşudan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Düzenli spor yapmak istiyorsanız doğru ve verimli olması için esneme hareketlerini de içine katmalısınız. Esneme hareketleri vücudun belirli kas ve eklem gruplarındaki hareket kabiliyetini ve elastikiyeti artırmak için uygulanır. Esneme hareketleri sayesinde sakatlanma riski azaltılır, [...]

Spor Yaparken Nasıl Giyinmeli?

Spor yapmak bir çok insan için bir egzersiz programından çok bir yaşam biçimi. Spor yaparken yaptığınız yerden tutun giydiğiniz kıyafete verdiğiniz önem de spora verdiğiniz önemi gösterir. Bir çok insan spor yaparken giydiği kıyafetlere dikkat [...]

Squat Bacak Kalınlaştırır mı?

Tüm egzersizler arasında en popüler olanlardan biri squat. Popo bölgesini şekillendirmesi ve daha formda bir görünüm sağlaması sebebi ile sıkça uygulanan egzersiz türlerinden biri olan squat, kalça bölgesini şekillendirdiği gibi bacak bölgesinde de oldukça etkili. [...]