KategoriEgzersizler

Kadınlar için Core Egzersizleri

Core bölgesi, vücudunuzun en önemli ve özen gösterilmesi gereken bölgelerden biri. Gövdeyi ve gövde iskeleyi ayakta tutan bölge olarak adlandırılan core bölgesini güçlendirerek duruş bozukluklarının önüne geçebilir, sağlıklı bir postüre sahip olabilirsiniz. İşte kadınlar için [...]

Burpee Kadar Etkili Egzersizler

Sırt, göğüs ve kalça gibi vücudun önemli kaslarını çalıştıran burpee egzersizi yorucu olduğu kadar da etkili bir egzersiz. Ancak bu egzersize ikame farklı egzersiz çeşitleri arıyorsanız aynı seviyede ve etkide olan aşağıda verdiğimiz egzersizleri de [...]

Hızlandırılmış 3 Popo Hareketi

Evde yapabileceğiniz hızlandırılmış bu 3 hareket sadece kalça kaslarınızı çalıştırmak ile kalmayacak aynı zamanda karın, üst bacak ve arka adele bölgelerini çalıştıracak. Hızlandırılmış Popo Hareketleri 1. The Kick Back Matınızda dört ayak üzerinde durun. Kollarınız [...]

7 Güne 7 Egzersiz

Haftanın her bir günü için farklı bir egzersiz istemez misiniz? Eğer tek başına egzersiz yapmaktan sıkılıyorsanız bu 7 egzersiz videosu ile hem spor yapmaktan keyif alacaksınız, hem de vücudunuzu forma sokarak fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. İster [...]

Kalçaları Güçlendiren 4 Hareket

Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak kalçalarınızı güçlendirecek hareketler ile kısa sürede vücudunuzu forma sokabileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ama etkili, evinizde kolayca yapabileceğiniz bu egzersizler ile yaza bomba gibi girebilirsiniz. Kalçaları Güçlendiren Egzersizler 1 . Lateral Squat Bacaklarınızı [...]