KategoriEgzersizler

5 Kolay Pilates Bandı Egzersizi

Pilates bandı , ölgesel kas çalışmaları yapma ve kas güçlendirme aşamalarında oldukça yardımcı bir araç. Çantanızda kolayca taşıyıp, dilediğiniz yere yanınızda götürerek egzersizlerinizi sürdürebileceğiniz pilates bandı ile ara vermeden spor rutininize kolayca devam edebilirsiniz. Aşağıda yer [...]

Popo Kaldıran 5 Hareket

Evde rahatlıkla yapabileceğiniz bu egzersizler kalça bölgenizdeki tüm kasları çalıştırarak kısa sürede forma kavuşmasını sağlıyor. Kalça bölgeniz ile birlikte vücudunuzun farklı bölgelerine de hitap eden bu etkili egzersizler sayesinde kısa sürede hem vücudunuzu şekillendirecek hem [...]

Etkili ve Forma Sokan Foam Roller Egzersizleri

Foam roller, sporcuların tek başlarına kullanabilecekleri, rahatlamalarını sağlayan rahatlama sağlarken bir yandan da egzersiz yapmalarına yardımcı olan silindir bir süngerdir. Farklı boyutları bulunan foam roller kasların gelişimini ve güçlenmesini hızlandırır, esneklik sağlar, performans gelişimine katkıda [...]

Pilates Topu ile 4 Egzersiz

Pilates topu ile hem kolay hem de etkili egzersizler yapmak ister misiniz? Evde, tatilde dilediğiniz her yerde sadece bir pilates topuna sahip olarak bu basit ve etkili egzersizleri yapabilir, kısa sürede form yakalayabilirsiniz. İşte pilates [...]