KategoriEgzersizler

Güne Başlangıç Egzersizleri

Eğer uykuyu çok sevenerdenseniz muhtemelen sabahları erken uyanmak ve güne keyifli başlamak sizin için en zor şeylerden birisidir. Bir yandan uykudan uyanmaya çalışırken bir yandan da uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, tüm gününüzün birkin ve keyifsiz geçmesine, [...]

5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla

Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank egzersizini ve evde nasıl plank egzersizi yapılabileceği konusuna giriş yapmıştık. Bu yazımızda ise bir ileri seviye olan 5 Dakikalık Plank Egzersizi [...]

Bacak İnceltmek İçin Egzersizler

Kim sıkı, sarkık olmayan, selülitsiz bacaklara sahip olmak istemez ki. Özellikle kış sonlarına gelir, yaz ayları yaklaşırken kötü görünen bacaklardan kurtulmak isteriz. Sıkı, ince ve pürüzsüz bacaklara sahip olmak için öncelikle doğru beslenmek gerekmektedir. Doğru beslenmeden [...]

10 Dakikalık Hızlı Yağ Yakıcı Egzersiz

Bir çok insanın en büyük sorunlarından biri vücutlarındaki istemedikleri fazla yağlar. Kış mevsiminin de gelmesi ile birlikte yaşantı ve hareketlerdeki kısıtlık metabolizmamızda da yavaşlamaya sebep oluyor. Bu da eğer dikkat etmezsek vücudumuzda yağ oranının artmasını sağlıyor. [...]

Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır?

Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama uzun süre yapması oldukça zor olan, yapıldığında ise muhteşem bir karına sahip olabileceğiniz sihirli bir egzersizdir. Özellikle spora çok fazla zaman [...]