KategoriEgzersizler

Ağırlık Çalışmanın Faydaları

Pek çok insan ağırlık çalışmanın sadece kas yapmak için olduğu gibi bir ön yargıya sahip. Özellikle kadınlar fazla kaslanırım düşüncesi ile ağırlık çalışmaktan kaçınıyor. Ama düşünülenlerin tam aksine doğru yapılan ağırlık çalışma egzersizlerinin vücuda pek çok [...]

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden gelen, kişinin zihninde derin düşünce pozisyonunda kalabilmesi durumudur. Çok basitçe ifade etmek gerekirse, zihne doğru şeyleri düşünmeyi öğreterek içsel huzuru yakalamayı sağlayan bir yolculuktur. Temel amacı zihni sakinleştirerek evrensel kaynağa ulaşabilmeyi sağlamak [...]

Tai Chi Nedir?

Müzikle gerçekleştirilen, zarif bir tarzda yapılan hareketlerden meydana gelen Tai Chi; hafif, yumuşak ve zarif şekilde yapılan hareketlerden meydana gelmektedir. Vücudun yapılan hareketlere olumlu tepkiler verdiği bu meditasyon tekniğinin en önemli özelliklerinin başında yorucu olmadan yavaş [...]

Daha Rahat Yaşamak İçin Düzenli Egzersiz

Her geçen gün daha da yoğunlaşan iş hayatları, yoğun tempo, düzensiz yemek saatleri, kirli hava ve yeşilden uzak bir yaşam. Maalesef son yıllarda, özellikle de büyük şehirlerde yaşayan insanların maruz kaldıkları günlük yaşam döngüsü bu [...]

Güne Başlangıç Egzersizleri

Eğer uykuyu çok sevenerdenseniz muhtemelen sabahları erken uyanmak ve güne keyifli başlamak sizin için en zor şeylerden birisidir. Bir yandan uykudan uyanmaya çalışırken bir yandan da uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, tüm gününüzün birkin ve keyifsiz geçmesine, [...]

5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla

Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank egzersizini ve evde nasıl plank egzersizi yapılabileceği konusuna giriş yapmıştık. Bu yazımızda ise bir ileri seviye olan 5 Dakikalık Plank Egzersizi [...]

Bacak İnceltmek İçin Egzersizler

Kim sıkı, sarkık olmayan, selülitsiz bacaklara sahip olmak istemez ki. Özellikle kış sonlarına gelir, yaz ayları yaklaşırken kötü görünen bacaklardan kurtulmak isteriz. Sıkı, ince ve pürüzsüz bacaklara sahip olmak için öncelikle doğru beslenmek gerekmektedir. Doğru beslenmeden [...]

10 Dakikalık Hızlı Yağ Yakıcı Egzersiz

Bir çok insanın en büyük sorunlarından biri vücutlarındaki istemedikleri fazla yağlar. Kış mevsiminin de gelmesi ile birlikte yaşantı ve hareketlerdeki kısıtlık metabolizmamızda da yavaşlamaya sebep oluyor. Bu da eğer dikkat etmezsek vücudumuzda yağ oranının artmasını sağlıyor. [...]

Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır?

Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama uzun süre yapması oldukça zor olan, yapıldığında ise muhteşem bir karına sahip olabileceğiniz sihirli bir egzersizdir. Özellikle spora çok fazla zaman [...]