Jogging Hareketinin Faydaları

Bir yürüyüş türü olan jogging, ne yavaş yürüme ne de koşma tam arası bir yürüme şekline denir. Rahat bir tempoda kişiyi fazla yormadan ama harekete de geçiren jogging uygun bir müzik ile günü tamamlayabileceğiniz harika bir egzersiz türü olabilir. Özellikle masa başı çalışanlarına ve stresli bir hayatı olanlara tavsiye edilen jogging hareketinin faydaları da oldukça fazla.

Jogging Faydaları Nelerdir?

  • Jogging kalp ve kalp sağlığı için oldukça önemli bir egzersiz türüdür. Düzenli yapıldığında kalp krizi riskini düşürür.
  • Karın kaslarını sıkılaştırır.
  • Kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcıdır.
  • Stresi azaltır, kişinin daha keyifli ve mutlu olmasını sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Kan dolaşımını düzenler.
  • Kanser gibi hastalıklara karşı da vücutta direnç oluşturur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Beyin damarlarının açılmasına yardımcı olur. Bu da zihinsel faaliyetleri destekler.
  • İnsülin hormonunun dengede kalmasını sağlar.
  • Serotonin salgılanmasını sağlayarak kişinin daha mutlu olmasına yardımcı olur.
  • Kemik sisteminin kuvvetlenmesine yardımcıdır.

Jogging Nasıl Yapılır?

Jogging yapmaya başlamadan önce vücudunuzu ısıtmalı, ısınma hareketleri yapmalısınız. Ardından yavaş tempo ile yürüyüşe başlamalı,  sonrasında yavaş yavaş yürüyüşün temposunu artırarak küçük adımlar ile koşar gibi ama koşmadan hızlıca ve aralıksız yürümelisiniz. Başta kısa mesafeler ile yürüyüş planı oluşturduktan sonra zamanla mesafe uzunluğunuzu artırarak egzersizden maksimum verim alabilirsiniz.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0