İp Atlamanın Faydaları

Çocukluğun en sevilen oyunlarından biri olan ip atlama, sağlık yolunda da oldukça önemli egzersiz çeşitlerinden biri. Eğer spor salonuna gitmek için yeterli zamanının yoksa hem eğlenceli hem de oldukça etkili olan ip atlamayı hayatınızın önemli bir parçası haline getirebilirsiniz.

Peki ip atlamanın faydaları neler?

ip-atlamanin-faydalari1 . İp atlamak kalori harcamanızı sağlayan en keyifli egzersizlerden biridir. Yaklaşık 15 dakika boyunca tempolu ip atlayarak ortalama 200 kalori harcayabilirsiniz.

2 . İp atlamak vücudunuzdaki hemen her kasın çalışmasını sağlar.

3 . Vücudun çeviklik, koordinasyon ve dayanıklılık gücünü artırır.

4 . Metabolizmayı hızlandırır.

5 . Denge duyusunu geliştirir.

6 . İp atlamanın faydalarından bir diğeri, sağlıklı kilo vermeye yardımcı olmasıdır. İp atlayarak diyet programınıza önemli ölçüde katkıda bulunursunuz.

ip-atlamak7 . Osteoporoza yakalanma riskini minimum seviyeye indirir.

8 . Beyin ve kaslar arasındaki koordinasyonu sağlar.

9 . Baldırlarınızı, kollarınız, omuzları ve karın kaslarını güçlendirmenize yardımcı olur.

10 . Varis oluşumunu azaltır, selüliti olan kişilerin ip atlaması önerilir.

11 . Zihni sakinleştirir, stresi azaltır.

12 . Kalça bölgesi için oldukça etkilidir, daha dik ve yuvarlak bir popo sağlar.

13 . Maliyeti düşüktür, istediğiniz her yerde yapabilirsiniz.

İp Atlarken Dikkat edilmesi Gerekenler :

  • Bulunduğunuz zeminin beton gibi çok sert olmamasına dikkat edin.
  • İp atlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın, bu sizi olası sakatlıklara karşı korur.
  • Bel fıtığınız varsa ip atlama egzersizini yapmayın.
  • İp atladığınız esnasında karın kaslarınızı sıkı halde tutun.
  • İp atlarken sırt bölgenizin dik olmasına özen gösterin.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0