Hareketlenme Zamanı : Günde 10.000 Adım

Gün içerisinde küçük yürüyüşler yapıyor olabilirsiniz ancak etkili ve sağlıklı bir yürüyüş için belirli bir mesafe kat etmeniz şart. Bunun için kendinize bir hedef koymanız ve her gün o hedefi yerine getirmeniz önemli.

Günde 10.000 Adım Atmanın Faydaları

  • Her gün 10.000 adım atmak, kas gelişimi için oldukça önemlidir. Kas ve kemik yapısını korur ve güçlendirir, kas kütlesini korur, özellikle yaşlılıkta görülen kemik erimesi gibi problemlerin önüne geçer.
  • Yürüyüş yapmak kalp ve akciğer sağlığını korumak için ideal bir yöntemdir.
  • Düzenli yürüyüş yaparak her gün 10.000 adım atmak kanser riskini azaltır. Özellikle bağırsak hareketliliğini artırarak bağırsak kanseri riskini azaltır. Ayrıca meme ve rahim kanseri riskini de büyük oranda azaltır.
  • Her gün 10.000 adım atarak stres seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz. Yürüyüş yapmak kan basıncını düzenleyerek endorfin salgılamaya yardımcı olur bu da rahatlamayı ve daha mutlu olmayı sağlar.
  • Eklem ve kronik ağrıların azalmasına yardımcı olur. Eklem esnekliği sağlar, kemiklerinizin esnekliğini korumaya yardımcıdır.
  • Her gün 10.000 adım atmak kilo kontrolü sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Düzenli yürüyüşün faydalarından bir diğeri de uyku düzeni sağlamasıdır. Daha kaliteli ve sağlıklı uyumayı sağlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir