Günün Egzersizi : V Ups Nasıl Yapılır?

Karın kaslarını etkili bir biçimde harekete geçirmeyi hedefleyen V Ups hareketi oldukça kolay egzersiz çeşitlerinden biri.

V Ups Nasıl Yapılır?

v-ups-hareketi-nasil-yapilir

Matınızın üzerine sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Kollarınızı başınızın yanlarından geriye doğru gergin bir şekilde uzatın. Aynı şekilde bacaklarınızı da gergin bir şekilde düz konumda tutun ve birbirine yapıştırın. Karın kaslarınızı sıkın ve aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı havaya kaldırarak buluşturun. Kol ve bacaklarınız parmak uçlarında buluştuktan sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Hareketi yaparken bacaklarınızı bükmemeye, karın kaslarınızı gevşetmemeye dikkat edin.

V Ups Faydaları : 

V ups hareketi karın kaslarınızın güçlenip şekillenmesine yardımcı olur. Özellikle alt ve orta karın kaslarınızı çalıştırarak belirgin karın kasları oluşturmanızı sağlar.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir