Günün Egzersizi : Toe Touch Hareketi

Karın bölgesini çalıştıran egzersizlerden biri olan toe touch hemen her yerde ekipmansız olarak kolaylıkla yapabileceğiniz bir egzersiz.

Toe Touch Hareketi Nasıl Yapılır?

toe-touch-hareketi

Toe Touch hareketi için matınızın üzerine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yer ile 90 derece açı yapacak şekilde havaya kaldırın. Eğer zorlanıyorsanız dizlerden biraz bükebilirsiniz. Başınızı omuzlarınız ile birlikte yerden kaldırarak kollarınızı görseldeki gibi düz bir çizgi olacak şekilde birbirilerine paralel uzatın. Nefes alın ve ayak parmaklarınıza değecek şekilde omuzdan kendinizi uzatın. Tekrar geri gelin. ( Geri geldiğinizde baş ve omzunuz yine yerden yukarıda olmalı. ) Egzersizi seri hareketler ile tekrar edin. Egzersizi yaparken sırt bölgenizi zorlamamaya özen gösterin.

Başlangıç seviyesinde 10 tekrar ileri seviyelerde 20 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz.

Toe Touch Hareketinin Faydaları

  • Orta ve üst karın kaslarını çalıştırır.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir