Günün Egzersizi : Sumo Squat Nasıl Yapılır?

Evinizde yapabileceğiniz hem kolay hem de etkili bir egzersiz arıyorsanız sumo squat tam size göre bir egzersiz. Başta bacak ve kalça bölgesine etki eden sumo squat egzersizini rutin egzersizlerinize eklediğinizde çok kısa sürede etkisini görebileceksiniz.

Sumo Squat Nasıl Yapılır?

sumo-squat-nasil-yapilir

Sumo squat hareketi için matınızın üzerinde sırtınız dik bir şekilde durarak başlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniz olacak şekilde aralayın. Ayak parmak uçlarınızı dışarıya dönük olacak şekilde ayarlayın. Karın kaslarınızı yavaşça sıkın ve sırtınızın duruşunu bozmadan dizlerinizi kırarak kalçadan olacak şekilde eğilin ve bir iki saniye bekleyip tekrar ayağa kalkın.

Egzersizi en az 10 kez tekrar edin.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0