Günün Egzersizi : Punches Hareketi Nasıl Yapılır?

 

Kol kaslarını çalıştıran egzersizlerden biri olan punches, rutin egzersizlerinizin içerisine dahil edebileceğiniz kolay ve hemen her yerde yapılabilecek bir hareket.

Punches Hareketi Nasıl Yapılır?

Punches hareketi için ayakta diz ve dik bir şekilde durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağ kolunuz ile çapraz yöne olacak şekilde yumruk atın ve geri çekin. Ardından kol kolunuz ile sağ tarafınıza olacak şekilde havaya yumruk atın. Yumrukları atarken vücudunuzu da yumruk attığınız yönde doğru üst gövdeden döndürün. Hareketi güçlendirmek istiyorsanız iki elinize de dumbell alarak egzersizi yapabilirsiniz.

Punches Hareketinin Faydaları

  • Omuz çevresinde yer alan kol kaslarının çalışmasını sağlar.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0