Ateş Nefesi Nedir?

Aşk nefesi olarak bilinen yoga nefesi, yorgunluğu, uykusuzluğu, halsizliği almayı ve enerjiyi  yerine getirmeyi hedefler. En çok sabahları ve öğleden sonraları günü enerjik geçirmek için uygulanan ateş nefesini günün dilediğiniz saatinde uygulayabilirsiniz.

Ateş Nefesi Nasıl Yapılır?

Ateş nefesinde sadece diyaframdan yani burundan nefes alınır. Yere oturup bağdaş kurun. Avuç içlerinizi uyluklarınıza yerleştirin. Ağzınız kapalı olmalı. Ardından yavaşça burnunuzdan derin bir nefes alın ve verin. ( Nefesi karnınızdan vrmeye çalışın) Nefes verme esnasında göbeğinizi omurganıza doğru çekin, geri kalan havayı da burnunuzdan çıkarın.

Karnınızı serbest bırakın ve nefes hareketini tekrarlayın. Bir süre sonra nefes alıp vermeleriniz kendiliğinden gerçekleşecek.

Başlangıçta üç dakikalık bir sürede kısa ve keskin şekilde nefes verin, alışmaya başladıkça  beş ila on beş dakika arasına çıkarın ve normal nefes alarak devam edin.

Ateş Nefesi Faydaları

  • Sindirimi düzenler
  • Uykusuzluğu giderir
  • Stresi Azaltır
  • Vücuda ve zihne enerji verir
  • Bedeni toksinlerden temizlediği düşünülür
  • Metabolizmayı hızlandırdığı düşünülür
  • Karın kaslarını güçlendirir.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir