KategoriEgzersizler

Diz Ağrılarına İyi Gelen 3 Egzersiz

Soğuk havaların da gelmesi ile birlikte artan diz ağrıları günlük hayatınızı çekilmez bir hale getirebilir. Merdiven inip çıkarken, dizlerinizi bükerken, oturup kalkarken dayanılmaz ağrılar yaşıyorsanız  önereceğimiz basit ev egzersizleri ile diz ağrılarınızı hafifletebilir aynı anda [...]

Kalça ve Üst Bacak için “Skater” Egzersizi

Orijinalı Skater Hop olan egzersiz ingilizce skater ”patenci ” hop ise ” zıpla” kelimelerinden gelir. Paten yaparken hoplamayı taklit eden bu egzersiz sayesinde kalça bölgenizi ve üst bacak bölgenizi çok aktif çalıştırabilir, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Skater [...]

Fitness Nedir? Nasıl Yapılır?

Genellikle vücut geliştirme sporu ile karıştırılan, ancak birçok yönüyle bu spor dalından ayrılan fitness; sağlıklı bir yaşam sürmek ve zinde kalmak adına yapılan birtakım egzersizleri yani spor hareketlerini kapsıyor. Fitness sporu da tıpkı vücut geliştirme [...]

Kendini Özel Hisset : Jabra Sport Pulse

Aktif spor yapanların en sık yaşadığı problemlerden birisi de doğru kulaklık seçimi. Bir çok kulaklık modeli; kulaktan sık sık düşmesi, sudan etkilenmesi, ses kalitesi,hareketleri kısıtlaması gibi sebeplerden dolayı spor aktivitelerini oldukça olumsuz etkiliyor. Giyilebilir teknolojiler gündelik [...]

Muay Thai Nedir?

Tayland’da ortaya çıkan ve Tayland boksu olarak bilinen Muay Thai; yumruk, dirsek, diz ve tekmelerin yoğun olarak kullanıldığı sert bir dövüş sporu olma özelliği taşıyor. Tayland’da ata sporu olarak kabul edilen Muay Thai’nin ne zaman [...]

Egzersiz Yap Ruhunu Besle

Bir çok insan egzersizi vücut geliştirmek, kilo vermek, fit ve formda kalmak için yapıyor. Aslında spor yapmanın faydalarına baktığımızda , faydalar sadece bunlarla sınırlı değil. Düzenli spor yaparak kalp sağlınızı korur, tansiyon riskini azaltır, akciğer [...]

Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yaktırır

Sağlıklı bir hayat, fit ve formda kalmak, sağlıklı kilo vermek, zinde ve enerjik kalmak gibi onlarca sebepten spor yapıyor, çeşitli egzersiz programlarına katılıyoruz. Ama hangi egzersiz ya da aktivite kaç kalori yakmamızı sağlıyor çoğunlukla bilmiyoruz. [...]

Daha Sağlıklı Olmanızı Sağlayacak 15 Dakikalık Egzersizler

Spor ve egzersiz yapmanın hayatımıza kattığı şeyler oldukça açık. Hem fiziksel, hem de zihinsel sağlığınızı besleyen egzersizler sayesinde kalp sağlığınızı korur, sağlıklı kilo verir, fiziksel performansınızı geliştirir, kanser riskinizi düşürür, stresten korunur, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. [...]

Reiki Nedir? Nasıl Yapılır?

20 . yy’da ortaya çıkan ve öğrenilmesi oldukça kolay olduğu için hemen hemen herkes tarafından uygulanabilen bir iyileştirme yöntemi olan Reiki; enerji aktarımı ile başka bir kişiye fiziksel ve ruhsal şifa vermeyi amaçlıyor. Her yerde [...]

Yağ Yakan Karın Egzersizleri

Karın bölgesindeki yağlanmalar bir çok insanın korkulu belası. Ne kadar kilo verilirse verilsin eğer karın bölgesini çalıştırmadan kilo verdiyseniz o bölgedeki yağlanmalardan yine de kurtulamayabilirsiniz. Peki karın bölgesindeki yağlanmayı engellemek ve bu bölgedeki yağlardan kurtulmak [...]

Egzersiz Yapmanın Serotonin Üzerindeki Etkisi

Bir beyin kimyasalı olarak, sinir sistemi boyunca tüm mesajların iletimine yardımcı olma görevi bulunan serotonin; kişinin ruh hali, iştahı hatta uyku-uyanıklık durumu üzerinde etkili olma gibi birden çok vazife üstleniyor. Salgılanan serotonin miktarının düşük olması, [...]

Koşarken Nasıl Nefes Almalıyız?

Antrenman yaparken, özellikle koşarken; doğru nefes alıp verme tekniklerini uygulamıyorsanız, bu durum kısa süre içerisinde yorulmanıza ve nefes nefese kalmanıza neden olabilir. Bu yüzden antrenman yapmaya başlayan herkesin doğru nefes alma yollarını öğrenmesi gerekiyor. Peki; [...]