KategoriEgzersizler

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlara Tavsiyeler

Vücut geliştirme bir çok insanın kafasında büyük kaslı bir vücut olarak şekillenir. Ancak vücut geliştirmeyi sadece ağırlık çalışmak olarak değerlendirmemek gerekir. Fitness sporu da bir vücut geliştirme sporudur. Vücudunuzun şekillenmesine ve fit bir görüntü kazanmasına [...]

Dizleri Güçlendiren Egzersizler

Diz egzersizleri, diz kaslarını güçlendirerek diz bölgesinde yaşanan  ağrıları azaltmak ya da yok etmek için uygulanabilecek en doğal yöntemdir. Bacaklara esneklik ve dayanıklılık sağlayan dizler, kimi zaman kireçlenmeden, fazla kilolardan, yanlış hareketlerden ya da kemik [...]

Kış Aylarında Spor Yapmanın Yolları

Kış aylarında havalar soğudukça bir çok insana spor yapmak da güç gelir. Özellikle bu dönemlerde insanlar daha sakin ve hareketsiz yaşamı tercih ederler. Ancak hem metabolizmayı canlı tutabilmek hem de vücudu daha dinç ve sağlıklı [...]

Koşudan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Düzenli spor yapmak istiyorsanız doğru ve verimli olması için esneme hareketlerini de içine katmalısınız. Esneme hareketleri vücudun belirli kas ve eklem gruplarındaki hareket kabiliyetini ve elastikiyeti artırmak için uygulanır. Esneme hareketleri sayesinde sakatlanma riski azaltılır, [...]

Spor Yaparken Nasıl Giyinmeli?

Spor yapmak bir çok insan için bir egzersiz programından çok bir yaşam biçimi. Spor yaparken yaptığınız yerden tutun giydiğiniz kıyafete verdiğiniz önem de spora verdiğiniz önemi gösterir. Bir çok insan spor yaparken giydiği kıyafetlere dikkat [...]

Squat Bacak Kalınlaştırır mı?

Tüm egzersizler arasında en popüler olanlardan biri squat. Popo bölgesini şekillendirmesi ve daha formda bir görünüm sağlaması sebebi ile sıkça uygulanan egzersiz türlerinden biri olan squat, kalça bölgesini şekillendirdiği gibi bacak bölgesinde de oldukça etkili. [...]

Jogging Hareketinin Faydaları

Bir yürüyüş türü olan jogging, ne yavaş yürüme ne de koşma tam arası bir yürüme şekline denir. Rahat bir tempoda kişiyi fazla yormadan ama harekete de geçiren jogging uygun bir müzik ile günü tamamlayabileceğiniz harika [...]

Adonis Kası Yapmanın 4 Yolu

Bir çok erkeğin hayalidir adonis kası yapmak. Ancak eğer dikkat edilmesi gereken noktalara özen gösterilmezse adonis kası sadece hayallerde kalabilir. Aslında yapması biraz sabır ve dikkat isteyen harika görünümlü adonis kasları için bir kaç küçük [...]

Spordan Önce Yapabileceğiniz 4 Esneme Hareketi

Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri bir çok açıdan oldukça önemli. Esneme hareketleri kan dolaşımını artırır, vücuda enerji verir, koordinasyonu artırır, spor yaparken sakatlanma riskini azaltır, kas ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlar. Spordan önce [...]