KategoriEgzersizler

Jogging Hareketinin Faydaları

Bir yürüyüş türü olan jogging, ne yavaş yürüme ne de koşma tam arası bir yürüme şekline denir. Rahat bir tempoda kişiyi fazla yormadan ama harekete de geçiren jogging uygun bir müzik ile günü tamamlayabileceğiniz harika [...]

Adonis Kası Yapmanın 4 Yolu

Bir çok erkeğin hayalidir adonis kası yapmak. Ancak eğer dikkat edilmesi gereken noktalara özen gösterilmezse adonis kası sadece hayallerde kalabilir. Aslında yapması biraz sabır ve dikkat isteyen harika görünümlü adonis kasları için bir kaç küçük [...]

Yürüyüşten Önce Ne Yemeli

Spor salonunda ya da evde spor yapmaya vakti olmayanların en büyük kurtarıcısı yürüyüş. Günde sadece 20 dakika yürümek bile vücudunuzda inanılmaz değişiklikler sağlıyor. Ostreopoz, kalp sorunları, diyabet ve Alzheimer gibi bir çok kronik rahatsızlığa yakalanma riskini [...]

Bilek Kası Nasıl Yapılır?

Spor yapan bir çok insan öncelikli olarak bel, kalça, bacak ya da kol bölgesine ağırlık veriyor. Ancak unutulan bir bölge olan bilek bölgesi de tüm diğer bölgelerin gelişimi kadar önemli. Bilek bölgesinin de diğer bölgeler [...]

Squat Yapmanın Kuralları

Kalça bölgesini çalıştırıp forma sokmak isteyen herkesin ortak ve en popüler egzersizi olan squat, düzenli yapıldığında kalça – bacak ikilisini hızlıca şekillendirerek forma sokar. Vücut için dik ve sağlam bir duruş da sağlayan squat egzersizini [...]

Sabah Sporuna Alışmanın Yolları

Sabahları erkenden uyanıp spor yapmak bir çok insana zor geliyor olabilir ancak güne egzersiz ile başlamak geri kalan tüm günün de keyifli ve dinç geçmesine sebep olur. Mutluluk hormonu salgılayarak başladığınız bir gün hem işinizde [...]

Egzersizin Ruh Sağlığına 5 Faydası

Egzersiz yapmak sadece kilo vermenizi sağlayan, zayıflamaya yardımcı olan ya da fit ve formda bir görünüme kavuşmanız için bir araç değildir. Spor yapmak, bir hayat biçimidir. Vücut sağlığından ruh sağlığına kadar kişi her alanda korur, [...]

Etkili Ev Egzersizleri

Spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ya da ezberlenmiş egzersizleri sevmeyenler için, evde kolayca yapabileceğiniz bazı egzersizleri sizler için derledik. Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve vücudun bir çok bölgesine etki ederek yağ yakımını hızlandıran bu egzersizleri [...]

Ateş Nefesi Nedir?

Aşk nefesi olarak bilinen yoga nefesi, yorgunluğu, uykusuzluğu, halsizliği almayı ve enerjiyi  yerine getirmeyi hedefler. En çok sabahları ve öğleden sonraları günü enerjik geçirmek için uygulanan ateş nefesini günün dilediğiniz saatinde uygulayabilirsiniz. Ateş Nefesi Nasıl [...]