KategoriEgzersizler

En Acilinden Bikini Egzersizleri

Bikini zamanı geliyor, bir an önce forma girmem lazım diye acele edenlerdenseniz bu egzersizleri bikini gününüze kadar düzenli olarak tekrar edin, araya bir de sağlıklı bir beslenme programı eklediğinizde hayal ettiğiniz forma vücuda kavuşabilirsiniz. Bikini [...]

Günün Egzersizi : Kelebek Hareketi

Isınma ve esneme egzersizleri içerisinde yer alan kelebek hareketi, vücudunuzu ısıtarak sizi egzersizlerinize hazırlayacak kolay bir ısınma egzersizidir. Kelebek Isınma Hareketi Nasıl Yapılır?  Matınızın üzerine omurganız düz, omuzlarınız açık olacak şekilde oturun. Ayak tabanlarınızı birbirinize [...]

Zayıflamak İçin Ne Kadar Yürümeli?

En kolay ve keyifli egzersizlerden biri olan yürüyüş, tek başına kilo vermek için yeterli olmasa da diyet yapanların kilo vermesine yardımcı egzersizlerden biri. Sağlık için oldukça önemli olan yürüyüş, sadece kilo vermeye yardımcı olmuyor, dolaşım [...]

Yağ Yakarken Kas Yapmak

Aynı anda hem yap yakıp hem de kas yapma hayali kuranları şu tarafa alalım. Bir yandan yağ kütlenizi azaltıp, diğer yandan kas kütlenizi artırmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunuyor. Öncelikle ilk bilmeniz gereken [...]

Kol Sıkılaştıran 4 Egzersiz

Hareketsiz yaşam, yağ oranının yüksek olması vs. derken kol sarkmaları da beraberinde geliyor. Kol bölgenizi güçlendirerek, sarkmaların önüne geçmek ve sıkılaşmış kollara sahip olmak istiyorsanız düzenli kol egzersizleri yapabilirsiniz. 1 . Plank Shoulder Taps Egzersize [...]

Karın Kaslarını Harekete Geçiren 5 Egzersiz

Karın bölgesi sıkılaştırması en zor bölgelerden birisi. Ne kadar diyet yaparsanız yapın, beraberinde karın egzersizleri yapmıyorsanız bu bölgeyi şekillendirmek oldukça güçleşir. Evinizde kolayca yapabileceğiniz, egzersiz ve diyet programınıza ekleyeceğiniz bu 5 karın hareketi ile, göbek [...]

Yağ Yakımını Hızlandıracak Egzersizler

Gününüzün sadece çok küçük bir zaman dilimini ayırarak yapacağınız bu 4 egzersiz, düzenli olarak devam ettiğinizde yağ yakımınızı hızlandıracak, kalça, karın, kol ve bacak bölgelerinizi güçlendirerek sıkılaştıracak. Diyet programınız ile birlikte hiçbir ekipman gerektirmeyen bu [...]

Doğumdan Sonra Yapabileceğiniz Egzersizler

1 . Köprü Egzersizi Yere sırt üstü uzanın. Görseldeki gibi ayak tabanlarınız yere basacak şekilde dizlerinizi kırın. Ayaklarınız kalçalarınızın hizasında açıklıkta olsun, el ve kollarız ise yanlarınıza düz olacak şekilde bırakın. Belinizi yavaşça yukarı kaldırıp [...]