KategoriEgzersizler

Beyin Sağlığını Koruyan 3 Egzersiz

Düzenli egzersiz vücut sağlığını koruduğu gibi beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyerek koruyor. Özellikle bazı egzersizler düzenli yapıldığı takdirde, beyin fonksiyonlarını geliştiriyor, hafızayı koruyor, beynin işleyiş ve fonksiyonlarını etkiliyor. 1 . Yürüyüş Günde ortalama 30 [...]

Seksi Kollar için 3 Kol Egzersizi

Kol bölgenizi kısa sürede kolay ev egzersizleri ile sıkılaştırmak mümkün. Bunun için yapmanız gereken tek şey egzersizler için biraz emek ve çaba sarfederek düzenli olarak devam etmeniz. Sonuç harika sıkılaşmış seksi kollar:) Evde Yapabileceğiniz Kol [...]

Evde Yapabileceğiniz Fitness Hareketleri

Ev egzersizlerinize yeni hareketler eklemek istiyorsanız, önereceğimiz fitness hareketlerini evinizde kolayca uygulayabilirsiniz. Kendinizi formda ve daha fit, daha iyi hissettirecek fitness egzersizleri sayesinde hem vücudunuzu sıkılaştıracak hem de daha sağlıklı bir birey haline geleceksiniz. 1 [...]

Haftanın Egzersizi : Side Plank

Karın ve bel kasları başta olmak üzere, omuz, kalça ön bacak kasları gibi bir çok kası çalıştırmayı hedefleyen plank egzersizinin bir türü olan side plank kol kasları için de oldukça faydalıdır. Özellikle yan karın kaslarını [...]

Bel Fıtığına iyi Gelen 3 Egzersiz

Bel omurlarının arasında bulunan sinirlerin sıkışması sonucunda, kişinin ayak ve kalça bölgesinde ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi yaşanır. Günlük hayatı tümüyle etkileyen bel fıtığı, hareket etmeyi, oturup kalkmayı engeller zorlaştırır. Bel fıtığını rahatlatmak için, fizik [...]

İç Bacakları Çalıştıran 5 Egzersiz

Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleri. İç bacak bölgesini çalıştıracak bazı özel egzersizleri evinizde kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte iç [...]

Evde Yapabileceğiniz Kolay Foam Roller Egzersizleri

Deniz makarnası olarak da bilinen Foam Roller, egzersizler sırasında kişinin kendi bağ dokularını rahatlatması amacı ile kullandığı silindir üzerine sarılmış bir süngerdir. Bazı ev egzersizlerinizde foam roller kullanarak egzersizlerden alacağınız performansı artırabilirsiniz. Evde Kolay Foam [...]

Haftanın Egzersizi : Pilates Swimming Egzersizi

Özellikle merkez bölgeyi ve sırt bölgesini çalıştırmaya yarayan, bir pilates egzersizi olan swimming egzersizi denge duyunuzu da geliştirecek, kol ve bacak bölgenizi çalıştıracak, kalça bölgenizi sıkılaştırmanızı sağlayacak. Swimming Egzersizi Nasıl Yapılır? * Matınızın üzerine yüz [...]

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise   2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]