KategoriEgzersizler

Gebelikte Pelvik Taban Egzersizleri

Pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumu kolaylaştıran pelvik taban egzersizleri, her anne adayının evde kolayca tek başına yapabileceği egzersiz türlerinden biri. Rahim, mesane ve bağırsakları bir arada tutan kas türü olan pelvik taban kasları gebelik döneminde [...]

15 Dakikalık Tatil Egzersiz Programı

Tatile gidiyorsun diye egzersiz programını bırakmana gerek yok. Tatil gününü sadece 15 dakikasını ayırarak hızlandırılmış bir egzersiz programı ile formunu koruyabilir ve vücudunu zinde tutabilirsiniz. İşte sadece 15 dakikanı ayırarak tatilinde spora mola vermeni önleyen [...]

5 Farklı Nefes Egzersizi Türü

Nefes egzersizleri hayatınızın her alanında size farklı faydalar sağlayarak yaşam kalitenizi artıran egzersiz türleridir. Düzenli nefes egzersizi yaparak ; Stres, anksiyete, panik gibi olumsuz duygu durumlarını azaltabilir, Odak duyusunu geliştirebilir, Kan akımını hızlandırarak cilt sağlığınızı [...]

Kadınlar için Core Egzersizleri

Core bölgesi, vücudunuzun en önemli ve özen gösterilmesi gereken bölgelerden biri. Gövdeyi ve gövde iskeleyi ayakta tutan bölge olarak adlandırılan core bölgesini güçlendirerek duruş bozukluklarının önüne geçebilir, sağlıklı bir postüre sahip olabilirsiniz. İşte kadınlar için [...]