KategoriEgzersizler

Sırt Bölgenizi Şekillendirecek Kolay Sırt Egzersizleri

Evde kolay bir şekilde sırt bölgenizi şekillendirmek istiyorsanız düzenli bir şekilde aşağıdaki egzersizleri uygulayabilirsiniz. Farklı egzersiz grupları ile birleştirdiğinizde, başta sırt bölgeniz olmak üzere kısa sürede vücudunuzun şekillendiğini göreceksiniz. 1 . Bent Row Hareketi Hareket [...]

Günün Egzersizi : V Ups Nasıl Yapılır?

Karın kaslarını etkili bir biçimde harekete geçirmeyi hedefleyen V Ups hareketi oldukça kolay egzersiz çeşitlerinden biri. V Ups Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Kollarınızı başınızın yanlarından geriye doğru gergin bir [...]

Her Yerde Yapabileceğiniz 4 Kolay Egzersiz

Tüm vücudunuza yönelik, hemen her yerde yapabileceğiniz, hiçbir ekipman istemeyen bu kolay egzersizler ile kısa zamanda fit ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz. 1 . Squat Hareketi Squat hareketi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında [...]

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Kural

Spor yapmanın faydalarını bilmeyen yoktur. Hem fiziksel hem de psikolojik daha sağlıklı ve zinde olmayı sağlayan spor sayesinde hem fazla kilolardan kurtularak vücudunuzu forma sokabilirsiniz, hem bir çok hastalık çeşidinden korunabilir, kalp sağlığınızı destekleyebilir ayrıca [...]

Bacaklarınızı Yaza Hazırlayacak 5 Bacak Egzersizi

Yazın yaklaşması ile birlikte egzersiz programları da hız kazandı. Dikkat ettiğiniz ve şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgeniz ise yaza girene dek bacak egzersizlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede seksi bacaklara sahip olabilirsiniz. Sıkı bir diyet [...]

En Kolay Göbek Eritme Hareketleri

Sağlıklı yaşamın en önemli adımı hayatımıza katacağımız egzersizler. Kilo vermenin %70 mutfakta çözülse de bölgesel ihtiyaçlarımıza uygun olarak seçeceğimiz hareketler de geriye kalan %30’u oluşturacak. O zaman sizinle ilk hedef göbek bölgesine kilitlenelim ve düzenli [...]