KategoriEgzersizler

Haftanın Egzersizi : Mekik

Sporla az çok ilişkisi olup mekik çekmeyi bilmeyen yoktur. Az da olsa kilo alınmaya başlandığı an ilk akla gelenlerden biri mekik çekmek olur. Özellikle karın bölgesi için oldukça etkili olan mekiğin ana amacı karın ve [...]

Daha İyi Bir Duruş İçin Egzersizler

Duruş bozukluğu, kambur durmak hemen herkesin problemi. Sağlıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olmak ve dışarıdan dagüzel görünmek için duruşumuzun doğru olması çok önemli. ( Bknz : Postür Nedir? Neden Önemlidir? ) Evinizde uygulayabileceğiniz [...]

Her Gün Yapmanız Gereken 4 Egzersiz

Eğer sağlıklı, fit ve formda bir vücut istiyorsanız her gün belirli bir düzende egzersiz programı uygulamalısınız. Eğer gün içerisinde egzersiz yapmak için vakit ayıramıyorsanız size önereceğimiz 4 hareketi yaparak kısa sürede hem vücudunuzu çalıştırmış hem [...]

Evde Uygulayabileceğiniz Kol Egzersizleri

Kollarınızın gevşek, güçsüz olmasından yakınıyorsanız bazı kol egzersizleri ile sıkı ve daha kuvvetli kollara sahip olabilirsiniz. Evinizde kolayca uygulayabileceğiniz bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kol ve omuz bölgenizi geliştirebilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz kol [...]

Haftanın Egzersizi : Yarım Plank

Plank egzersizi artık duymayan yoktur. Her ne kadar çok kolay bir egzersiz gibi görünse de aslında zor ve zor olduğu kadar da etkili bir egzersizdir. Tüm karın kaslarını çalıştırmak ile birlikte, boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak [...]

Tüm Vücudu Çalıştıran Kolay Dambıl Egzersizleri

Kullanımı rahat ve kolay olan ve neredeyse tüm vücudu çalıştıran dambıl egzersizlerini düzenli olarak tekrar ettiğinizde vücudunuzu sıkılaştırabilir ve kısa sürede fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Farklı herhangi bir ekipman gerektirmeyen bu egzersizleri evinizde kolaylıkla [...]

Diz Ağrılarına İyi Gelen 3 Egzersiz

Soğuk havaların da gelmesi ile birlikte artan diz ağrıları günlük hayatınızı çekilmez bir hale getirebilir. Merdiven inip çıkarken, dizlerinizi bükerken, oturup kalkarken dayanılmaz ağrılar yaşıyorsanız  önereceğimiz basit ev egzersizleri ile diz ağrılarınızı hafifletebilir aynı anda [...]

Kalça ve Üst Bacak için “Skater” Egzersizi

Orijinalı Skater Hop olan egzersiz ingilizce skater ”patenci ” hop ise ” zıpla” kelimelerinden gelir. Paten yaparken hoplamayı taklit eden bu egzersiz sayesinde kalça bölgenizi ve üst bacak bölgenizi çok aktif çalıştırabilir, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Skater [...]

Fitness Nedir? Nasıl Yapılır?

Genellikle vücut geliştirme sporu ile karıştırılan, ancak birçok yönüyle bu spor dalından ayrılan fitness; sağlıklı bir yaşam sürmek ve zinde kalmak adına yapılan birtakım egzersizleri yani spor hareketlerini kapsıyor. Fitness sporu da tıpkı vücut geliştirme [...]

Kendini Özel Hisset : Jabra Sport Pulse

Aktif spor yapanların en sık yaşadığı problemlerden birisi de doğru kulaklık seçimi. Bir çok kulaklık modeli; kulaktan sık sık düşmesi, sudan etkilenmesi, ses kalitesi,hareketleri kısıtlaması gibi sebeplerden dolayı spor aktivitelerini oldukça olumsuz etkiliyor. Giyilebilir teknolojiler gündelik [...]

Muay Thai Nedir?

Tayland’da ortaya çıkan ve Tayland boksu olarak bilinen Muay Thai; yumruk, dirsek, diz ve tekmelerin yoğun olarak kullanıldığı sert bir dövüş sporu olma özelliği taşıyor. Tayland’da ata sporu olarak kabul edilen Muay Thai’nin ne zaman [...]