KategoriEgzersizler

7 Güne 7 Egzersiz

Haftanın her bir günü için farklı bir egzersiz istemez misiniz? Eğer tek başına egzersiz yapmaktan sıkılıyorsanız bu 7 egzersiz videosu ile hem spor yapmaktan keyif alacaksınız, hem de vücudunuzu forma sokarak fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. İster [...]

Kalçaları Güçlendiren 4 Hareket

Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak kalçalarınızı güçlendirecek hareketler ile kısa sürede vücudunuzu forma sokabileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ama etkili, evinizde kolayca yapabileceğiniz bu egzersizler ile yaza bomba gibi girebilirsiniz. Kalçaları Güçlendiren Egzersizler 1 . Lateral Squat Bacaklarınızı [...]

5 Kolay Pilates Bandı Egzersizi

Pilates bandı , ölgesel kas çalışmaları yapma ve kas güçlendirme aşamalarında oldukça yardımcı bir araç. Çantanızda kolayca taşıyıp, dilediğiniz yere yanınızda götürerek egzersizlerinizi sürdürebileceğiniz pilates bandı ile ara vermeden spor rutininize kolayca devam edebilirsiniz. Aşağıda yer [...]

Popo Kaldıran 5 Hareket

Evde rahatlıkla yapabileceğiniz bu egzersizler kalça bölgenizdeki tüm kasları çalıştırarak kısa sürede forma kavuşmasını sağlıyor. Kalça bölgeniz ile birlikte vücudunuzun farklı bölgelerine de hitap eden bu etkili egzersizler sayesinde kısa sürede hem vücudunuzu şekillendirecek hem [...]