Arama : evde egzersiz

Evde Yapabileceğiniz Kamburluk Egzersizleri

Hareketsiz yaşam, yanlış duruş ya da oturuş biçimleri, ağır çantalar taşımak gibi birçok farklı sebep kamburluğa yol açabilir. Duruş bozukluklarını önlemek için bir çok farklı yöntem uygulanabilir ancak bunlardan en etkilisi hiç şüphesiz kamburluk egzersizleri. [...]

Evde Yapabileceğiniz 4 İç Bacak İnceltme Egzersizi

İç bacak bölgesi eritmesi zor bölgelerden biri. Ancak evde yapacağınız bazı küçük egzersizler ile bu bölgede bulunan fazlalıklardan ve sarkmalardan kolayca kurtulabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz İç Bacak Egzersizleri 1 . Plie Lift Harekete ayakta bacaklarınızı kalça [...]

Evde Yapabileceğiniz Etkili 4 Karın Egzersizi

Karın bölgesi şekillendirmesi ve eritmesi en zor bölgelerden birisi. Sadece diyetle sıkı bir karın bölgesine sahip olmak malesef mümkün değil, sağlıklı bir diyetin yanında karın bölgesi için etkili egzersizler de yapmanız daha kısa bir süre [...]

Evde Yapabileceğiniz Kolay Foam Roller Egzersizleri

Deniz makarnası olarak da bilinen Foam Roller, egzersizler sırasında kişinin kendi bağ dokularını rahatlatması amacı ile kullandığı silindir üzerine sarılmış bir süngerdir. Bazı ev egzersizlerinizde foam roller kullanarak egzersizlerden alacağınız performansı artırabilirsiniz. Evde Kolay Foam [...]

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise   2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]

Evde Uygulayabileceğiniz Kol Egzersizleri

Kollarınızın gevşek, güçsüz olmasından yakınıyorsanız bazı kol egzersizleri ile sıkı ve daha kuvvetli kollara sahip olabilirsiniz. Evinizde kolayca uygulayabileceğiniz bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde kol ve omuz bölgenizi geliştirebilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz kol [...]

Evde Yapabileceğiniz Basen Eritme Egzersizleri

Basenlerin büyüklüğü hemen her kadının şikayetlerinden biri ama basen bölgesinden kilo vermek ise oldukça zor. Göbek yaplarından sonra en inatçı yağ bölgesi olan basen bölgesinden sadece diyet yaparak kurtulmak malesef mümkün değil. Diyetinize ek olarak [...]

Evde Yapabileceğiniz 6 Yüz Yogası Egzersizi

Daha önce yüz yogası ile ilgili Yüz Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir? ve Evde Yüz Yogası Egzersizleri gibi farklı yazılar paylaşmıştık. Yüz yogasının faydaları tahmin edildiğinden de fazla. Yılların geçmesine rağmen düzenli yapıldığında genç ve sağlıklı, sıkı ve kırışıklıklardan [...]