Arama : bacak

Bacakta Lif Zedelenmesinin Sebepleri

Lif zedelenmesi günlük hayatımızda karşılaşabileceğimiz ve vücudumuzun birçok farklı bölgesinde oluşabilecek bir zedelenme biçimidir. En yaygın sebebi ani hareketler yapmak ve kasları aşırı zorlamak olan lif zedelenmesi daha çok kol ve bacak bölgesinde görülür. Özellikle [...]

Üst Bacak Kaslarını Güçlendirme Egzersizleri

Bacağın belirli hareketleri yapmasını sağlayan üst bacak kasları, düzenli spor ve egzersiz ile kısa sürede güçlendirilebilir. Ancak bu kaslar güçsüz kaldığında çeşitli ağrılara yol açabildiği gibi her iki bacağı da etkileyerek hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Evde [...]

5 Dakikalık 5 Bacak Egzersizi

Spor yapmak için illa ki spor salonlarına giderek saatlerinizi harcamanıza gerek yok. Evinizde ayıracağınız kısa bir zaman diliminde gün içinde yapmanız gereken hareketleri kolayca uygulayabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. İşte evinizde sadece 5 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz [...]

Squat Bacak Kalınlaştırır mı?

Tüm egzersizler arasında en popüler olanlardan biri squat. Popo bölgesini şekillendirmesi ve daha formda bir görünüm sağlaması sebebi ile sıkça uygulanan egzersiz türlerinden biri olan squat, kalça bölgesini şekillendirdiği gibi bacak bölgesinde de oldukça etkili. [...]

İç Bacak Neden Yağlanır?

Yağ oranı düşük, sıkı v formda bir vücuda sahip olmak neredeyse tüm insanların hayali. Kimi insanlar vücut yapılarının bu duruma uygun olması sebebi ile kısa sürede forma girerek yağ oranını azaltabiliyorlar. Ancak kimi insanların ise [...]

4 Kolay Bacak Hareketi

Bacak eritme egzersizleri düzenli olarak yapmanız gereken ve hemen her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz türlerinden. Hiç bırakmadan, sabırla devam ettiğinizde kısa sürede etkilerini görebileceğiniz bu egzersizler ile birlikte sağlıklı bir beslenme programı da uygularsanız kısa [...]

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak bölgenizi kısa sürede şekillendirmek ve forma sokmak istiyorsanız aşağıda sizler için derlediğimiz egzersizleri egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz. Tek başına yaptığınızda bile kısa sürede etkisini gösterecek olan bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam ettiğinizde başta [...]

İç ve Dış Bacakları Sıkılaştıran 3 Egzersiz

İç ve dış bacaklarınız için yapacağınız egzersizler sadece bacak bölgenizi değil kalça bölgenizi de şekillendirerek daha formda ve daha sıkı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olacak. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak iç bacaklarınızda oluşan sarkmalardan [...]

Bacaklarınızı Yaza Hazırlayacak 5 Bacak Egzersizi

Yazın yaklaşması ile birlikte egzersiz programları da hız kazandı. Dikkat ettiğiniz ve şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgeniz ise yaza girene dek bacak egzersizlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede seksi bacaklara sahip olabilirsiniz. Sıkı bir diyet [...]

Daha Seksi Bacaklar için 3 Pilates Hareketi

Bacak bölgenizi zayıflatmak, şekillendirmek ve daha seksi görünmesini sağlamak istiyorsanız düzenli egzersiz şart. Aşağıda vereceğimiz pilates hareketlerini rutin egzersizlerinize dahil edip düzenli olarak yaptığınızda kısa süre içinde etkisini hissetmeye başlayacaksınız. 1 . Ball Bridge Hareketi [...]